El nutriente esencial que ayuda a regenerar y fortalecer el cartílago de la rodilla

Existen dolencias en diferentes partes del cuerpo que suelen ser un indicador de que algo no está bien. De hecho, uno de los puntos más susceptibles a presentar dolencias o desarrollar lesiones es la rodilla. Según indica la enciclopedia médica MedlinePlus, la rodilla se compone de hueso, cartílago, ligamentos y líquidos. Ahora bien, los encargados de ayudar a que la rodilla se mueva son los músculos y los tendones.

Por lo general, cuando alguna de estas estructuras se lastima o se enferma, pueden surgen problemas en la articulación que dificultan las acciones de caminar o correr. Entre las causas de esta afección está el sobrepeso o el uso excesivo de la articulación, y las personas con antecedentes de artritis son más propensas a desarrollar estas molestias.

Otra causa de esta molestia en la rodilla tiene que ver con el estado del cartílago. Con el tiempo, este tejido se desgasta gradualmente, lo que provoca dolor e inflamación.

“Las lesiones en los ligamentos y tendones también causan problemas con la rodilla. Una lesión común se produce en el ligamento cruzado anterior (LCA). Estas lesiones frecuentemente suelen ocurrir por un movimiento de torsión repentino. Las lesiones del LCA y otras son lesiones deportivas comunes”, expone MedlinePlus.

Para tratar esta patología, es importante acudir al médico para determinar el tipo de enfermedad y el tratamiento. Adicional a ello, es fundamental incluir en la dieta nutrientes esenciales como la lisina, aminoácido esencial para fortalecer el cartílago de la rodilla.

“Este nutriente es importante incluirlo en el caso de que tengamos dañado o deteriorado el cartílago de la rodilla, ya que cuenta con propiedades regeneradoras que nos ayudan a producir colágeno y favorece la absorción de calcio”, indica el portal web Un Cómo.

Alimentos ricos en lisina

El portal en mención da a conocer algunos alimentos ricos en este aminoácido:

• Huevos
• Soja
• Carne roja como ternera
• Queso
• Legumbres

• Frutos secos
• Bacalao
• Levadura de cerveza

Otros beneficios de este nutriente

• Reduce el estrés y la ansiedad: como tal, este nutriente interviene en la síntesis de serotonina, un neurotransmisor que desempeña un papel clave en la regulación del estado de ánimo. Adicional a ello, varios estudios han detallado que la lisina, la cual puede ayudar a reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol.
• Previene infecciones como el herpes: este nutriente ayuda a prevenir las infecciones víricas, en particular el herpes. Algunas investigaciones han demostrado que la lisina puede ayudar a prevenir los brotes de herpes reduciendo su frecuencia y gravedad, además de acelerar la cicatrización de las heridas.

• Estimula las defensas: la lisina aumenta la producción de energía y reforzar el sistema inmunitario. Además, es necesaria para la síntesis de carnitina, una molécula que ayuda a transportar ácidos grasos a las células para la producción de energía.

De acuerdo con el portal Tua Saúde, es importante tener en cuenta que los medicamentos con lisina pueden tener algunas contraindicaciones y efectos secundarios que los pacientes y los profesionales médicos deben tener en cuenta antes de empezar a ingerirlos o recetarlos.

Para empezar, el medio citado advierte que la lisina no debería ser consumida por personas que están padeciendo de enfermedades que afectan sus riñones, hígado o corazón. Las mujeres en estado de embarazo o que están en período de lactancia también deben abstenerse de tomarla, pues podrían afectar su salud o la de sus bebés.