La potente vitamina quemagrasa para bajar de peso y prevenir el hígado graso

Uno de los nutrientes indispensables para el organismo son las vitaminas, que son sustancias relacionadas con el funcionamiento celular y el crecimiento y desarrollo normal de cada una de las partes del cuerpo. Son 13 que se consideran esenciales y cada una de ellas cumple funciones específicas.

Por lo general, cuando el organismo no obtiene la cantidad suficiente de alguna de estas, se puede presentar una deficiencia vitamínica que lleve al desarrollo de problemas de salud, asegura la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos. De esta manera, la mejor forma de evitar la carencia de tales nutrientes es con la ingesta de una alimentación equilibrada y saludable.

De hecho, los especialistas en salud indican que las raciones de alimento no solo deben ser suficientes, sino variadas, pues de lo contrario puede presentarse cansancio, pérdida de cabello, dificultades en los procesos de cicatrización, infecciones, entre otras afecciones.

Uno de los problemas de salud que surgen por la deficiencia de las vitaminas es el sobrepeso y afecciones que están directamente relacionadas con el higado. Esta última patología se vincula con la inflamación o el daño en las células del hígado. En general, el hígado graso simple no es demasiado serio como para causar daño o complicaciones al hígado.

Para mitigar esto, el portal web Saber Vivir destaca que un estudio evidenció que la nicotinamida, una forma de vitamina B3, tiene un efecto quemagrasa y puede ser una opción terapéutica contra la obesidad. Específicamente esta sustancia aumenta la grasa parda, que es la que consume glucosa y triglicéridos, y de ahí su efecto quemagrasa.

“Esta molécula, el NAD+, es muy importante para el metabolismo energético de las células. Tanto es así que unos niveles bajos favorecen la acumulación de grasa. Incluso, las personas con obesidad y enfermedades asociadas a ella como la diabetes mellitus presentan deficiencia de esta molécula. El NAD+ también se reduce con la edad”, destaca el portal en mención.

Del mismo modo, esta búsqueda tambien ha demostrado que la investigación del Ciberdem detalla que la administración de nicotinamida consigue aumentar los niveles de esta molécula en ratones. Así pues, esta forma de vitamina B3 podría representar una “estrategia terapéutica efectiva” contra la obesidad, señala Josep Julve, el investigador del Ciberdem que ha coordinado el estudio.

¿Cómo actúa la vitamian B3 en el organismo?

Por otra parte, una investigación que se publicó en la revista Molecular Nutrition and Food Research detalla que cuando se administra nicotinamida, como consecuencia se suben los niveles de NAD+ y aumenta el gasto energético.

Respecto a la obesidad, que es una enfermedad de tejido adiposo, la nicotinamida actúa preferentemente en este tejido como “quemagrasas”, induciendo la formación de tejido adiposo marrón. Por otra parte, esta patología es también una condición inflamatoria crónica y el efecto antiobesidad de la nicotinamida lo acompaña un aumento de dos sustancias con acción antiinflamatoria, la adiponectina y la interleucina 10.

“La acción de estas dos sustancias podría ser la responsable de la desinflamación que se observó en el tejido adiposo de ratones tratados. Por tanto, la nicotinamida podría tener una acción antiinflamatoria, pero aún hay más”, señala el portal en mención.

Alimentos ricos en nicotinamida

La niacinamida, también llamada nicotinamida, es una forma de vitamina B3, se encuentra en los siguientres alimentos:

• Carne
• Pescado
• Leche

• Huevos
• Verduras
• Cereales.

“Las personas usan niacinamida para prevenir la deficiencia de vitamina B3 y condiciones relacionadas como la pelagra. También se usa para el acné, la diabetes, el cáncer, la osteoartritis, el envejecimiento de la piel, la decoloración de la piel y muchas otras condiciones, pero no existe una buena evidencia científica que respalde la mayoría de estos usos”, indica Saber Vivir.

La fruta que limpia y purifica el hígado en pocos días

El hígado es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo y desempeña un papel vital en la desintoxicación y purificación del mismo. Una alimentación equilibrada y saludable es fundamental para mantener un hígado sano, y ciertas frutas pueden ser aliadas clave en este proceso.

En este artículo se explorarán distintas frutas que han sido reconocidas por su capacidad para limpiar y purificar el hígado en pocos días, según expertos en salud. Puede descubrir los beneficios de estos alimentos y cómo incorporarlos en la dieta diaria para promover la salud hepática.

El poder desintoxicante del limón

El limón es una fruta cítrica que se destaca por sus propiedades desintoxicantes y su capacidad para limpiar el hígado. Los expertos en salud señalan que el limón es rico en vitamina C, un antioxidante que ayuda a neutralizar los radicales libres y protege el hígado de daños oxidativos.

Además, el limón estimula la producción de enzimas desintoxicantes y promueve la producción de bilis, lo que facilita la eliminación de toxinas del hígado y favorece la digestión.

La papaya y su enzima digestiva

La papaya es una fruta tropical conocida por su enzima digestiva, la papaína, que también ofrece beneficios para la salud hepática.

De acuerdo con el portal mundodeportivo.com, “la papaína ayuda a descomponer las proteínas y mejora la digestión, aliviando la carga de trabajo del hígado”. Además, la papaya es rica en antioxidantes, como la vitamina C y los carotenoides, que ayudan a proteger el hígado de los daños oxidativos y promueven su salud en general.

Los beneficios depurativos de la remolacha

La remolacha es una fruta que se destaca por su capacidad para purificar y desintoxicar el hígado. Según sabervivirtv.com, “la remolacha contiene betalaínas, compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a proteger el hígado y mejorar su función”.

Además, es rica en fibra y ayuda a estimular la producción de enzimas desintoxicantes en el hígado, lo que favorece la eliminación de toxinas y promueve una función hepática saludable.

El poder antioxidante de las bayas

Las bayas, como las moras, los arándanos y las frambuesas, son frutas que ofrecen beneficios significativos para la salud hepática debido a su alto contenido de antioxidantes. De acuerdo con la Clínica Imbanaco, “las bayas son ricas en flavonoides y antocianinas, antioxidantes que ayudan a proteger el hígado de los radicales libres y reducir la inflamación”. Además, las bayas son bajas en azúcar y ricas en fibra, lo que favorece la eliminación de toxinas del cuerpo y ayuda a mantener un hígado saludable.

El poder desintoxicante de la piña

La piña es una fruta tropical que se ha reconocido por su capacidad para desintoxicar y purificar el hígado. Los expertos en salud explican que la piña contiene una enzima llamada bromelina, que ayuda a descomponer las proteínas y facilita la digestión.

Además, la piña es rica en antioxidantes, como la vitamina C y los flavonoides, que protegen el hígado de los daños oxidativos y estimulan la producción de enzimas desintoxicantes. Asimismo, tiene propiedades diuréticas suaves que pueden ayudar a eliminar toxinas y promover una función hepática saludable.

En definitiva, la fruta puede desempeñar un papel crucial en la limpieza y purificación del hígado, un órgano vital para nuestra salud en general.

El limón, la papaya, la remolacha, las bayas y la piña son frutas reconocidas por sus beneficios para la salud hepática, según expertos en salud. Incorporar estas frutas en tu dieta diaria puede ayudar a proteger el hígado, mejorar su función y promover una desintoxicación efectiva.

Hay que recordar que una alimentación equilibrada, el ejercicio regular y un estilo de vida saludable son fundamentales para mantener un hígado sano. Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud o nutricionista antes de realizar cambios significativos en la dieta.