El sistema o aparato cardiovascular es uno de los más importantes del cuerpo humano, eso está claro. Para mantenerlo sano es necesario prestarle una gran atención a los niveles de la presión arterial. Esta es la fuerza que tiene la sangre al golpear o empujar contra las paredes de las arterias. Las arterias son vasos sanguíneos por donde la sangre, bombeada por el corazón, se transporta.
Cuando el corazón late, la presión es más alta, a lo cual se le conoce como tensión sistólica. Cuando está en reposo, la presión es baja y a esto se le llama tensión diastólica. Cuando los valores de la presión se mantienen muy altos, durante mucho tiempo, surge su trastorno crónico, la hipertensión.
“La presión arterial alta (hipertensión) no tratada, aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud graves. Es importante controlar la presión arterial al menos cada dos años, a partir de los 18. Algunas personas necesitan controles con mayor frecuencia. La presión arterial superior a 180/120 milímetros de mercurio se considera en crisis hipertensiva o crisis”, dice Mayo Clinic, instituto internacional de investigación clínica.
Como se puede notar, la presión arterial alta o hipertensión puede llevar a la muerte. Por eso, es de vital importancia mantener este indicador regulado. Una de las grandes alternativas para lograr esto es evitar o restringir la ingesta de alimentos o productos ricos en sodio y grasas dañinas.
Adicional a esto, es esencial practicar actividad física para tener controlados los niveles de la presión arterial. Los especialistas en el tema recomiendan hacer ejercicio de forma frecuente, como mínimo tres veces a la semana.
Pero además de eliminar el consumo de alimentos dañinos y hacer ejercicio con regularidad, existe un método natural infalible que tiene la capacidad de ayudar a equilibrar los niveles altos de la presión o tensión arterial. Se trata de bajar de peso o adelgazar.
“Bajar de peso es uno de los cambios en el estilo de vida más eficaces para controlar la presión arterial. Si eres una persona con sobrepeso u obesidad, bajar incluso una pequeña cantidad de peso puede ayudarte a reducir la presión arterial. En general, la presión arterial podría bajar aproximadamente 1 milímetro de mercurio (mm Hg) con cada kilogramo (aproximadamente 2,2 libras) de peso que se pierde”, indica Mayo Clinic.
Sobre este punto, es relevante mencionar que el tamaño de la cintura también es de suma relevancia, dado que, mientras más grande es, más probabilidades existen de padecer de presión arterial alta o hipertensión.
Referencias científicas
Presión arterial, Mayo Clinic.
Método para bajar la presión arterial, Mayo Clinic.