¿Qué hacer para quitar el frío inmediatamente?

El invierno trae consigo temperaturas gélidas y días fríos que pueden calar hasta los huesos. Por ello, una de las primeras líneas de defensa contra el frío es la elección de la vestimenta adecuada, y algunas recomendaciones clave son:

• Capas de ropa: Vestir en capas permite regular mejor la temperatura corporal. Se puede comenzar con una capa base que absorba la humedad. Después, se puede agregar una capa intermedia aislante, y se puede finalizar con una capa exterior resistente al viento y al agua.

• Abrigos de plumas o sintéticos: Los abrigos de plumas y los sintéticos son excelentes opciones para mantener el calor, pero es importante asegurarse de que sean lo suficientemente abrigados y de un buen ajuste.

• Bufandas, guantes y gorros: Estas prendas ayudan a conservar el calor alrededor de las áreas sensibles del cuerpo, como el cuello, las manos y la cabeza.

• Calcetines térmicos: Mantener los pies calientes con calcetines térmicos de calidad. También se puede optar por botas aisladas para proteger los pies del frío y la humedad.

• Calzado adecuado: Utilizar calzado impermeable y con buen aislamiento para mantener los pies secos y calientes.

• Ropa térmica: Las prendas térmicas son una excelente opción para mantener el calor en climas extremadamente fríos.

Entre tanto, otra recomendación es el consumo de bebidas calientes y alimentos reconfortantes, ya que así se puede elevar la temperatura corporal y proporcionar una sensación de bienestar instantáneo:

• Té caliente: El té es una bebida reconfortante que puede calentar de inmediato. Opciones como el té de jengibre, el té de canela o el té de hierbas son excelentes para combatir el frío.

• Café: Una taza de café bien caliente es una excelente manera de aumentar la temperatura del cuerpo y mejorar el estado de ánimo.

• Chocolate caliente: El chocolate caliente es una deliciosa opción para calentarte en un día frío. Se puede agregar nata montada y chispas de chocolate para un toque extra de indulgencia.

• Sopas y guisos: Los alimentos calientes, como sopas y guisos, son nutritivos y reconfortantes. Se puede preparar un buen tazón de sopa de pollo, lentejas o chili para combatir el frío.

• Alimentos picantes: Los alimentos picantes, como el curri o el chile, pueden elevar la temperatura del cuerpo y proporcionar una sensación de calor.

• Avena y cereales calientes: Un tazón de avena caliente o cereales cocidos puede brindar una sensación de comodidad y energía en los días fríos.

Sobre la misma línea, también se podrían utilizar técnicas de relación y meditación, como, por ejemplo:

• Respiración profunda: Realizar respiraciones profundas y lentas para calmar el sistema nervioso y sentir relación. Inhalar y exhalar conscientemente puede generar una sensación de bienestar.

• Meditación guiada: Practicar la meditación guiada puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la sensación de calor interno. Existen numerosas aplicaciones y videos en línea que ofrecen meditaciones guiadas para el bienestar.

• Baños calientes: Un baño caliente con sales de baño o aceites esenciales puede relajar los músculos y proporcionar un alivio inmediato del frío.

• Sauna o baño de vapor: Si se tiene acceso a una sauna o a un baño de vapor, aprovecha la oportunidad para entrar y sentir calor. Estos espacios pueden ser especialmente efectivos para combatir el frío.

Finalmente, consejos adicionales para quitar el frío de inmediato:

• Hacer uso de bolsas de agua caliente: Colocar una bolsa de agua caliente en la cama antes de dormir para tener una sensación acogedora al descansar.

• Consumir alimentos ricos en vitamina C: Los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, pueden ayudar a aumentar la resistencia al frío.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de Semana.