¿Cuáles son las cosas que todos los padres deberían saber antes de emprender el que se dice es "el trabajo más importante de la vida"?Esa fue la pregunta que le planteamos a la psicóloga educativa y asesora familiar, Zubeida Dasgupta, quien compartió cinco claves para mejorar la crianza y la salud mental de sus hijos.Puede leer: Cómo ser mejores hijos1. Conéctate y sintonízate con élPara ayudar a sus hijos a sentirse seguros desde el inicio de su vida debe conectarse y sintonizarse con ellos, al tiempo que también estableca límites claros y consistentes.Su objetivo debe ser establecer una relación que le permita saber o que su hijo necesita en determinado momento, lo que está pensando y sintiendo.
Foto: GETTY IMAGES vía BBC¿Lo necesita a usted? ¿O necesita un poco de espacio? Tiene que estar preparado para saber qué es lo que quiere.Si la relación está sintonizada, entonces el niño se sentirá seguro y podrá manejar las dificultades en el mundo externo.Hay mucha evidencia que muestran que los niños que no obtienen esto en los primeros 1.000 días de su vida no desarrollan una buena capacidad de apego.Y los momentos de alegría compartida también son importantes porque lo harán sentir bien como padre, y ayudarán a la comunicación e interacción con su hijo.Le recomendamos: 10 cosas que no sabía antes de ser mamá2. Cuide su propia salud mentalDebe estar consciente de qué es lo que le produce estrés, ansiedad o depresión.¿Cuenta con una red de apoyo, ya sea su pareja, amigos, familiares o reuniones locales de padres?
Foto: THINKSTOCK vía BBCAsegurese de que tiene apoyo porque esto lo hará sentir menos aislado, porque tendrá espacio para desahogarse.Para los padres que trabajan puede ser realmente estresante equilibrar la crianza de los hijos con un empleo.Pero si nos sentimos tranquilos y en calma, si nos sentimos mentalmente bien, podremos apoyar mejor a nuestros hijos.3. No desborde sus días con actividadesDa a sus hijos tiempo y espacio.A menudo queremos llenar sus días de actividades cuando en realidad deberíamos quitar el pie del acelerador y tratar solamente de "ser".
Foto: GETTY IMAGES vía BBCDemasiadas actividades, sin embargo, ejercen presión y expectativas en el niño. Eso no les permite tener el espacio para ser ellos mismos y hacerse conscientes de sí mismos.A menudo vivimos en la modalidad de "apresurado" y no en la modalidad de "ser".Si tenemos espacio, tanto en tiempo como en nuestra mente, podemos escuchar lo que nuestros hijos dicen, ya sea verbalmente o no verbalmente.De esta forma será más probable que el niño hable de sus sentimientos.Le sugerimos: 10 cosas que me hacen una mala pareja desde que soy mamá papá. O una lista confesionalNo tienen que ser horas, sólo pase 10 minutos en el mundo de su hijo, observando, uniéndose a sus actividades, siguiendo su juego.Discuta los sentimientos en situaciones diarias. Por ejemplo en los libros, ¿qué sienten los personajes? Muestre con delicadeza interés en lo que su hijo está sintiendo y pensando.Esto ayuda a los niños a desarrollar el vocabulario para hablar sobre sus sentimientos.4. Ayúdelo a ser resiliente y a resistir la frustraciónAyude a su hijo a ser más resiliente, incluso desde una edad temprana.Si no puede introducir un cubo en un juego de formas, usted no podrá sentir su frustración ni ayudarle a soportarla.
Foto: GETTY IMAGES vía BBCPero todos hemos enfrentado frustración a lo largo de nuestra vida. Y aprender a ser resiliente y a resistir la frustración es una buena habilidad.Intente ser un padre sensible que puede juzgar hasta dónde puede ayudar a su hijo a tolerar la frustración.Así, cuando el niño logre controlar una situación realmente bien, muéstrele lo que ha hecho y ayúdele a reflexionar en ello.5. Las "otras cinco" porciones básicas que debemos consumir todos los díasLos expertos en salud afirman que debemos asegurarnos de comer cinco porciones de frutas y verduras al día para mejorar nuestra salud física.
Foto: GETTY IMAGES vía BBCPero hay otras cinco cosas que también debemos tener diariamente para mejorar nuestra salud mental:Viva el momento con atención plenaEstablesca relacionesEjercíteseAprenda algo nuevoSea generoso
La idea es que usted haga un poco de cada una de estas cosas cada día para mantenerse mentalmente sano.Puede leer: Cómo no odiar al maridoLos padres también deben confiar en sus instintos si están preocupados por la salud mental de sus hijos y pedir consejo a su médico.Y un consejo adicional...¡Diviértase! Porque la risa libera las hormonas de la felicidad.
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