El hormigueo en las manos es una sensación anormal que puede ser una señal de que algo no va bien en nuestro cuerpo. Esta molesta y, a veces, dolorosa sensación, puede estar relacionada con diversos problemas, desde inflamaciones musculares hasta enfermedades como la diabetes o el síndrome de túnel carpiano, según lo indica el portal Bupasalud. Aunque puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, es frecuente sentirlo en los dedos de las manos, las manos, los pies, los brazos o las piernas.
Causas del hormigueo en las manos
El hormigueo en las manos puede ser provocado por diversas razones, y algunas de ellas pueden ser más serias que otras. Entre las posibles causas, como menciona el portal Medline Plus, se encuentran las siguientes:
- Permanecer en una posición durante mucho tiempo: mantenerse sentado o de pie en la misma posición por un período prolongado puede presionar los nervios y causar hormigueo.
- Lesión a un nervio: una lesión en el cuello o la parte baja de la espalda puede generar entumecimiento y hormigueo en cualquier parte del brazo o la mano.
- Presión sobre los nervios raquídeos: una hernia discal puede ejercer presión sobre los nervios raquídeos, ocasionando entumecimiento y hormigueo en brazos y manos.
- Presión en nervios periféricos: vasos sanguíneos agrandados, tumores, tejido cicatricial o infecciones pueden comprimir los nervios periféricos y provocar hormigueo.
- Enfermedades infecciosas: la culebrilla, infecciones por herpes zóster, VIH/SIDA y otras infecciones pueden estar asociadas al hormigueo.
- Deficiencias nutricionales: niveles bajos de calcio, potasio, sodio o deficiencias de vitaminas B1, B6, B12 o ácido fólico pueden causar hormigueo.
- Uso de medicamentos y drogas: algunos medicamentos y drogas ilícitas pueden generar hormigueo como efecto secundario.
- Daño a los nervios: el plomo, el alcohol, el tabaco y ciertos fármacos de quimioterapia pueden dañar los nervios y desencadenar hormigueo.
- Toxinas y picaduras: mordeduras de animales, picaduras de insectos y toxinas en mariscos pueden ser responsables del hormigueo.
- Condiciones médicas: el hormigueo también puede ser causado por condiciones médicas como el síndrome del túnel carpiano, diabetes, migrañas, esclerosis múltiple, hipotiroidismo, fenómeno de Raynaud, entre otras, según lo describe el portal Medline Plus.
Es fundamental recordar que el hormigueo en las manos no debe ser ignorado, especialmente si persiste o se presenta junto a otros síntomas preocupantes. Ante cualquier inquietud, se debe buscar atención médica para obtener un diagnóstico preciso.
Alivio del hormigueo en las manos
Afortunadamente, existen algunas medidas que se pueden tomar para aliviar el hormigueo en las manos y reducir la sensación de adormecimiento, el portal Bupasalud muestra algunas opciones:
- Aplicar calor o frío: Tanto el calor como el frío pueden ser útiles para aliviar la sensación de adormecimiento. Se pueden utilizar compresas calientes o bolsas térmicas para relajar los músculos y reducir el estrés. Del mismo modo, aplicar compresas frías o realizar masajes con hielo ayuda a desinflamar y aliviar el dolor.
- Usar una férula: En casos de hormigueo intenso y dolor, se puede inmovilizar la muñeca utilizando una férula. Esto ayuda a reducir la presión sobre los nervios y es especialmente útil durante los períodos de reposo, cuando la sensación de hormigueo suele ser más intensa.
- Utilizar almohadillas de apoyo: Si el hormigueo está relacionado con el uso prolongado del teclado y el ratón de una computadora, se recomienda usar almohadillas de gel o cojines de apoyo para reducir la presión sobre la mano y los nervios.
Es esencial que estas medidas se apliquen con cuidado y que no se aplique calor o frío directamente sobre las manos. Es preferible emplear una bolsa térmica o compresas.
Prevención del hormigueo en las manos
Para prevenir el hormigueo en las manos, es importante mantener un estilo de vida saludable y adoptar algunas prácticas preventivas:
- Ejercicios y estiramientos: Efectuar ejercicios de estiramiento para mantener la fuerza y flexibilidad de los músculos y tendones ayuda a evitar la compresión de los nervios. Consultar a un fisioterapeuta puede proporcionar una rutina específica para mantener las manos saludables que indica Mundo deportivo en su sección de salud.
- Técnicas de relajación: Practicar yoga, meditación y masajes relajantes puede mejorar la circulación sanguínea, reducir la ansiedad y la tensión muscular en las manos.
- Posturas ergonómicas: Mantener una postura ergonómica mientras se trabaja en el escritorio o en otras actividades puede prevenir la aparición del hormigueo. Asegúrate de tener los codos apoyados sobre una superficie cómoda y utilizar soportes ergonómicos para la muñeca.
- Hábitos saludables: Llevar una dieta equilibrada, evitar el consumo de alcohol, tabaco y alimentos perjudiciales para la salud, y realizar ejercicio físico con regularidad contribuye a prevenir problemas circulatorios y otras condiciones médicas asociadas al hormigueo.