Elegir un buen colchón es fundamental para garantizar una buena higiene del sueño. La comodidad es crucial no solo para lograr un óptimo descanso, sino también para prevenir dolor de espalda o en las articulaciones.
En el mercado existe un amplio espectro de referencias y la decisión correcta depende de las necesidades de cada persona. En ese sentido, vale la pena tomarse el tiempo de verificar el material del colchón y qué beneficios supone para propiciar una buena noche de sueño.
Tradicionalmente, una práctica referente a los colchones tiene que ver con darle la vuelta, sin embargo, no hay un consenso preciso respecto a la periodicidad de este cambio. Mensualmente, cada tres meses, una o dos veces al año: las opciones pueden variar y, en ocasiones, no reciben la importancia que ameritan.
Pues bien, la inteligencia artificial contempló las perspectivas médicas para dar un número oficial sobre cada cuánto darle vuelta al colchón. Así mismo, detalló por qué es importante efectuar este procedimiento.
De acuerdo con la IA Gemini, es conveniente darle vuelta al colchón por las siguientes razones:
- Prolonga la vida útil del colchón: Al distribuir el desgaste de manera uniforme, se evita que se formen hundimientos en zonas específicas, lo que prolonga la vida útil del colchón y permite disfrutar de un soporte y confort óptimos durante más tiempo.
- Mejora la higiene del sueño: Darle la vuelta al colchón ayuda a airearlo y ventilarlo mejor, lo que reduce la acumulación de humedad, ácaros y otros microorganismos que pueden causar alergias y problemas respiratorios. Un colchón más limpio y fresco contribuye a un ambiente de sueño más saludable.
- Mantiene la comodidad: Con el uso, el material del colchón se va adaptando a la forma del cuerpo del durmiente. Al rotar el colchón, se evita que estas marcas se concentren en un solo lugar, lo que ayuda a mantener una superficie uniforme y cómoda para dormir.
- Reduce el riesgo de dolores de espalda: Un colchón con hundimientos o desniveles puede generar una mala postura durante el sueño, lo que puede ocasionar dolores de espalda y otros problemas musculares. Darle la vuelta al colchón ayuda a mantener una superficie plana y nivelada, lo que favorece una alineación correcta de la columna vertebral durante el descanso.
Cada cuánto darle vuelta al colchón
La IA también dio la respuesta definitiva frente a la frecuencia con la que se debe dar la vuelta al colchón. Este periodo depende del material y las recomendaciones del fabricante:
- Colchones de espuma viscoelástica y látex: Una o dos veces al año.
- Colchones de resortes internos nuevos: Una o dos veces al año.
- Colchones de resortes internos más antiguos: Dos a cinco veces al año.
Es de vital importancia priorizar el correcto descanso. Según expone la enciclopedia médica MedlinePlus, dormir lo suficiente ayuda a:
- Sentirse descansado y con energía al día siguiente.
- Aprender información, hacer reflexiones y formar recuerdos.
- Descansar el corazón y el sistema vascular.
- Liberar más hormona del crecimiento, que ayuda a los niños a crecer.
- Aumentar la masa muscular y la reparación de células y tejidos en niños y adultos.
- Liberar hormonas sexuales, que contribuyen a la pubertad y la fertilidad.
- Evitar enfermarse o a mejorarse cuando se está enfermo, creando más citoquinas (hormonas que ayudan al sistema inmunitario a combatir varias infecciones).