En este video de EficienteMENTE, la coach de mindfulness Ángela Losada explica que todas las personas tienen diferentes caminos para encontrar el equilibrio y la armonía con sí mismos, pero a veces se dificulta verlo o no es tan claro. Para facilitar esta búsqueda hacia la armonía personal, Ángela comparte unas preguntas de autoreflexión.
Pensar en sí mismo, una herramienta de crecimiento personal
Herramientas como la meditación, el journaling y la visualización están siempre presentes cuando se habla de generar un crecimiento personal. Sin embargo, el resultado de ellas depende de qué tanto una persona se conoce a sí misma; no sería posible alcanzar el crecimiento si no se sabe cuál es el inicio y qué se quiere lograr o superar.
Para esto es necesario estar en constante descubrimiento de sí mismo por medio de la autorreflexión. Según un artículo publicado por The Journal of Psychology, aquellas personas que practican constantemente una charla interna en la que son autorreflexivos y generan una conciencia de sí mismos tienen un bienestar subjetivo más alto. Esto se debe a que la reflexión permite una regulación emocional con la cual tomar decisiones enfocadas en el crecimiento son más fáciles de analizar y solucionar.
Adicional a esto, hablar con sí mismos (no solo de manera reflexiva) hace que las personas sean más sagaces a la hora de resolver conflictos o solucionar problemas. Según un artículo publicado en 2022 por el Postgraduate Medical Journal, aquellas personas que tienen conversaciones con ellas mismas mejoran el desempeño en algunos deportes, a encontrar más fácil objetos refundidos y desarrollan más la capacidad para resolver problemas.
En EficienteMENTE, Ángela comparte unas preguntas para incentivar estos momentos de reflexión, especialmente para encontrar una armonía consigo mismo. Sigue descubriendo más acerca de la productividad, el mindfulness y el yoga en los episodios semanales de EficienteMENTE.
¿Quién es Ángela Losada?
Ángela Losada es antropóloga de la Universidad de la Sorbona y cuenta con una trayectoria como especialista en manejo de conflicto, maestra de meditación, yoga y mindfulness, y actriz. Con su emprendimiento, Uplift, busca que las personas alcancen todo su potencial. Ha trabajado con más de 30.000 personas y organizaciones privadas.
No te pierdas de los programas de Semana Play y transforma tu vida con contenido entretenido y educativo. Cada semana encontrarás un nuevo episodio con Ángela Losada. Conéctate a EficienteMENTE y sigue descubriendo cómo alcanzar una vida plena.