La coach de mindfulness Ángela Losada explica un ejercicio para encontrar los propósitos de vida más fácilmente. En este video de EficienteMENTE, ella enumera 10 posibles propósitos que una persona puede tener para alcanzar una vida llena de satisfacción y felicidad.
¿Cómo sentirse más satisfecho con la vida?
Losada explica que aquellas personas que saben cuáles son sus propósitos se sienten más satisfechos con la vida. Aparte del ejercicio que ella explica, estos consejos también pueden ayudar a cumplir este objetivo:
- Concentrarse en lo positivo: puede que no todo salga bien, pero es importante no estancarse en las cosas negativas. Según Mayo Clinic, este comportamiento de pensar sobre una situación de manera obsesiva puede aumentar los síntomas de ansiedad y puede causar un aumento de cortisol, la hormona del estrés.
- Realizar diferentes actividades: la monotonía puede hacer que la mente se aburra del día a día, disminuyendo el sentimiento de satisfacción diario. Es importante tener hobbies y probar nuevas actividades periódicamente para desafiar a la propia mente.
- Encontrar una buena red de apoyo: diferentes estudios han demostrado que las personas que se sienten más felices y satisfechas son aquellas que crean buenas amistades y relaciones positivas a lo largo de su vida.
- Cambiar el diálogo interno de negativo a positivo: la autoestima es uno de los factores que puede afectar cómo un individuo valora su propia vida, por esto es importante cuidarla y fortalecerla. Una manera de lograrlo es evitar el uso de lenguaje negativo y destructivo internamente. Según la neurociencia, las personas que cambian la forma de auto referenciarse pueden experimentar cambios físicos e incluso mejorar en su ambiente laboral.
Ángela Losada comparte un método para sentir satisfacción con la vida en este episodio de EficienteMENTE. Sigue descubriendo más acerca de la productividad, el mindfulness y el yoga en los episodios semanales de este programa.
¿Quién es Ángela Losada?
Ángela Losada es antropóloga de la Universidad de la Sorbona y cuenta con una trayectoria como especialista en manejo de conflicto, maestra de meditación, yoga y mindfulness, y actriz. Con su emprendimiento, Uplift, busca que las personas alcancen todo su potencial. Ha trabajado con más de 30.000 personas y organizaciones privadas.
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