En la sociedad actual, el estrés se ha convertido en un problema común para muchas personas. Afortunadamente, la tecnología ofrece herramientas que pueden ayudar a controlar y reducir los niveles de estrés en el día a día. A continuación, tres aplicaciones para iPhone que podrían funcionarle.
Headspace
Es una aplicación de meditación que, según su descripción, permite aprender y practicar técnicas de meditación guiada. Ofrece una gran variedad de meditaciones para distintas situaciones, como, por ejemplo, para reducir el estrés, mejorar el sueño, aumentar la concentración y la productividad, entre otras. Además, la aplicación cuenta con un sistema de seguimiento de progreso en la meditación.
Pacifica
Pacifica ayuda, como se describe, a controlar y reducir el estrés y la ansiedad a través de distintas herramientas. Incluye ejercicios de respiración, meditación, seguimiento del estado de ánimo, y técnicas de terapia cognitivo-conductual para cambiar patrones de pensamiento negativos. También ofrece la posibilidad de llevar un registro de los pensamientos y emociones para analizar patrones y mejorar la salud mental.
Happify
Esta es una aplicación que contribuye a mejorar el bienestar emocional a través de distintas actividades y juegos diseñados por expertos en psicología positiva. La aplicación se enfoca, de acuerdo a su página oficial, en mejorar la resiliencia emocional, fomentar el optimismo, y reducir los niveles de estrés y ansiedad. Además, cuenta con una comunidad virtual en la que se puede compartir logros y apoyar a otros usuarios.
Estas tres aplicaciones pueden llegar a ser herramientas aliadas para reducir y controlar el estrés. Cada una ofrece un enfoque distinto para abordar este problema, y puede ser útil probar distintas opciones para encontrar la que mejor se adapte a las necesidades y preferencias. Cabe recordar que la tecnología puede ser una gran aliada; sin embargo, si se requiere un diagnóstico, será un profesional en salud la persona a quien se deba acudir.
Tres aplicaciones para organizarse
Usar una aplicación para organizarse diariamente puede ser útil por varias razones. En primer lugar, ayuda a mantener un control más efectivo sobre las tareas que deben realizarse, lo que puede reducir el estrés y la ansiedad asociados a la falta de organización. Además, permite establecer prioridades y establecer plazos realistas para cada tarea, lo que puede mejorar la productividad y eficiencia en el trabajo.
También pueden ser útiles para recordar fechas importantes y programar eventos con anticipación, lo que reduce la posibilidad de olvidar o perder compromisos importantes.
Todoist
Esta es una aplicación de gestión de tareas que permite crear listas de tareas con fechas de vencimiento y prioridades. En ella, puede dividir las tareas por proyectos y etiquetas, y también puede compartir las listas con otros usuarios.
Google Calendar
Es una aplicación de calendario que permite programar citas y eventos, configurar recordatorios y establecer metas personales, sincronizable con varios dispositivos. También se puede integrar el calendario con otros servicios de Google como Gmail y Google Maps.
Evernote
Esta aplicación es una de las más populares para la gestión de notas y recordatorios. Se puede tomar notas, crear listas de tareas, hacer anotaciones a mano alzada, y agregar imágenes y archivos adjuntos. Además, se pueden sincronizar las notas entre diferentes dispositivos.