El sistema vascular es la red de vasos sanguíneos del cuerpo que incluye las arterias, venas y capilares. Cuando este sistema deja de funcionar correctamente, surgen problemas circulatorios que son muy comunes y pueden llegar a ser graves.
Entre los anteriores se encuentra: fatiga, mareos, dolor de cabeza, manos y pies fríos, dolor en las piernas, calambres musculares, latidos cardíacos irregulares, pérdida de cabello y sequedad de la piel, entumecimiento u hormigueo en partes del cuerpo, entre otros.
De acuerdo con el portal de la Biblioteca de Medicina de EE. UU., Medline Plus, las causas de una mala circulación sanguínea puede ser lesiones, el consumo de algunos medicamentos, una infección, enfermedades del corazón como el colesterol ato o malos hábitos diarios como estar mucho tiempo de pie.
Para mejorar la circulación de sangre, es importante dejar de fumar, reducir la ingesta de grasas saturadas y tratar de no permanecer sentado por periodos prolongados. Así mismo, existen múltiples métodos para mejorar la circulación sanguínea. El más importante es acudir a un especialista para que revise las causas de la molestia y cuál es el mejor tratamiento para cada tipo de organismo.
Además, expertos también han reseñado que el aceite de cilantro es especial para combatir esta afección. Este se puede conseguir en cualquier tienda naturista y también es muy fácil de preparar.
Ingredientes:
- Aceite vegetal como base
- Un manojo de cilantro fresco
- 2 envases de vidrio con tapa (uno será para la preparación y otro para tener el producto final)
- Colador
Preparación:
- Elegir el aceite vegetal, puede ser: aceite de almendras, oliva, soya, vid o jojoba.
- Coger una buena porción de cilantro, lavarlo, quitarle el tallo y dejar secando.
- Cuando esté completamente seco se pone en un envase de vidrio y se deja un espacio para los demás ingredientes.
- Se agrega el aceite al frasco hasta que quede cubierto por completo, se tapa y se deja al sol de 2 a 4 semanas.
- Cuando el tiempo haya transcurrido se debe colar y estará listo para su uso.
Adicional a ello, Medical News Today recomienda tener en cuenta algunos consejos y métodos saludables para fomentar una buena circulación en el organismo.
- Mantener un peso saludable: ayuda a promover una buena circulación, porque de lo contrario, se puede afectar el sistema circulatorio hasta ocasionar una enfermedad de gravedad. Un estudio evidenció que perder peso ayuda a mejorar la circulación en mujeres que tenían sobrepeso. Como tal, los participantes incrementaron sus niveles de la proteína adiponectina que se asocia con la función vascular.
- Trotar: el ejercicio cardiovascular, como trotar, ayuda a la salud del sistema circulatorio y a mejorar la circulación. Una revisión de 2003 señaló que el ejercicio ayuda a mejora la capacidad del cuerpo de regular el oxígeno. Así mismo, mejora la capacidad de dilatación de los vasos sanguíneos.
- Practicar yoga: este ejercicio de bajo impacto, que implica doblarse, estirarse y movilizar todas las partes del cuerpo, ayuda a comprimir y descomprimir las venas, lo cual ayuda a mejorar la circulación sanguínea. De acuerdo con una revisión médica de 2014 sobre evidencia publicada en el European Journal of Preventive Cardiology, se determinó que esta práctica no solo ayudaba a mejorar la salud del sistema circulatorio, sino que también ayuda a regular el metabolismo.
- Comer solamente pescado: los ácidos grasos, como el omega-3 en el pescado, ayudan a promover la salud cardiovascular y a mejorar la circulación, según indica un estudio. Los alimentos que se aconsejan consumir son el salmón, las sardinas, el atún y las macarelas.
- Tomar té: por lo general, la mayoría de tés naturales a base de plantas medicinales contiene antioxidantes que promueven la salud cardiovascular. Por ejemplo, los tés recomendados para mejorar la circulación son el té negro y el té verde.