El cansancio es una sensación extrema de agotamiento o falta de energía, a menudo descrita como estar exhausto, de acuerdo con la Sociedad Americana Contra el Cáncer.
Además, Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, explicó que existen muchas causas posibles de la fatiga, como, por ejemplo:
- Anemia (incluso anemia ferropénica).
- Depresión o aflicción.
- Deficiencia de hierro (sin anemia).
- Medicamentos, como sedantes o antidepresivos.
- Dolor persistente.
- Trastornos del sueño, como insomnio, apnea obstructiva del sueño o narcolepsia.
- Glándula tiroides poco activa o hiperactiva.
- Consumo de alcohol o de drogas, como cocaína o narcóticos, especialmente si se utilizan con frecuencia.
Asimismo, también puede ocurrir con las siguientes enfermedades:
- Enfermedad de Addison (un trastorno que ocurre cuando las glándulas suprarrenales no producen suficientes hormonas).
- Anorexia u otros trastornos alimentarios.
- Artritis, principalmente en adultos o artritis reumatoidea juvenil.
- Enfermedades autoinmunitarias como el lupus eritematoso sistémico
- Cáncer.
- Covid-19.
- Fibromialgia.
- Insuficiencia cardíaca.
- Infección, especialmente una que demora mucho tiempo para recuperarse o tratar, como la endocarditis bacteriana (infección del miocardio o de las válvulas del corazón), infecciones parasitarias, hepatitis, VIH/sida, tuberculosis y mononucleosis.
- Enfermedad renal.
- Enfermedad hepática.
- Desnutrición.
Por ello, Metro World News reveló que el jugo natural con menta es ideal para tener más energía de inmediato y, para prepararlo hay que licuar hojas de menta (al gusto); ½ piña 200 ml de agua y tres naranjas.
De todos modos, antes de consumir algún alimento lo primero que hay que hacer es consultar al médico tratante o a un nutricionista para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona, pues las anteriores recomendaciones no son las indicadas para todas las personas, ya que la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica.
Entre tanto, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos presentó en su portal web algunos consejos para reducir la fatiga:
- Dormir bien todas las noches: Dormir hace que la persona se sienta descansada todos los días. Además, mientras se duerme no solamente la mente y el cuerpo se apagan, pues durante la noche los órganos y los procesos internos trabajan arduamente, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés).
- Consumir una dieta saludable y bien equilibrada, y esta debe incluir al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día; menos del 10 % de la ingesta calórica total debe ser de azúcares libres, menos del 30 % de la ingesta calórica diaria debe proceder de grasas y se deben consumir menos de cinco gramos de sal (aproximadamente una cucharadita) al día y la sal debería ser yodada.
- Hacer ejercicio regularmente. Se deben realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa a la semana, o una combinación de actividad moderada e intensa.
- Aprender formas de relajación como la yoga o la meditación.
- Mantener un horario de trabajo y personal razonable.
- De ser posible, cambiar o reducir las situaciones estresantes, como cambiar de trabajo, tomar vacaciones y resolver los problemas en la relación de pareja.
- Tomar multivitaminas. Las vitaminas son un grupo de sustancias que son necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo y la ingesta de estas, es clave en todas las etapas de la vida, pero la cantidad de vitaminas que se necesitan por día dependen de la edad y el sexo.
- Evita el consumo de alcohol, nicotina y drogas.