Las personas cuando están inconformes con el peso, buscan fórmulas mágicas y métodos rápidos para lograr disminuir tallas. Sin embargo, para perder peso no se debe caer en la impaciencia y es importante tener en cuenta la contextura de cada persona para no dañar otras funciones del organismo.

El peso adecuado para cada persona depende de varios factores, como estatura, masa muscular y sexo. Además, se debe tener en cuenta que la acumulación anormal o excesiva de grasa representa un gran riesgo para la salud del cuerpo humano y aumenta las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares.

Teniendo en cuenta lo anterior, quemar más calorías de las que se ingieren a diario, es lo que buscan aquellos que, con ayuda de una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios, pretenden adelgazar.

Bajo supervisión médica, en el curso de la pérdida de peso se puede acudir a algunos ingredientes que poseen propiedades aptas para la quema de grasa. Por ejemplo, el portal especializado Tua Saúde ha informado que el agua tibia con limón puede ayudar con este proceso.

Para beberla de la forma correcta se debe seguir el siguiente proceso:

1. Poner a hervir un vaso de agua.

2. Una vez comience a burbujear, bajar del fuego y servir.

3. Agregar alrededor de 10 gotas de limón y esperar a que esté tibia.

4. No se debe añadir azúcar o endulzantes para que no pierda sus propiedades quemagrasa.

5. Beber media hora antes del desayuno.

Esta bebida complementa la dieta, ya que ayuda a reducir la grasa corporal y brinda sensación de saciedad, por lo que se disminuye el consumo de calorías.

Además, el limón es una buena opción cuando se busca bajar de peso, pues su composición favorece la producción de jugos gástricos en el estómago, “lo cual provoca que los alimentos se descompongan con más facilidad. Gracias a ello, el limón mejora la digestión y evita algunos problemas que dificultan la pérdida de peso: hinchazón abdominal, gases o acidez”, así lo explican en el portal unCOMO.

Cinco verduras que ayudan a bajar de peso

La Razón, en su sección de salud y cuidado personal, menciona la lista de algunas verduras y hortalizas que se pueden involucrar en el plan de alimentación de las personas que desean bajar de peso. Cabe mencionar, que consumir estas verduras no generara ningún tipo de cambio en el cuerpo, si no se limita el consumo de determinados alimentos y se practica algún deporte o actividad física con frecuencia.

Es importante resaltar que este tipo de alimentos (frutas y verduras) deben estar presentes en la dieta de todas las personas. No en vano, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir cinco porciones de fruta intercalándolas con verduras; es decir, que las frutas pueden estar presentes en el desayuno y las dos meriendas del día, mientras que las verduras deben estar presentes en el almuerzo y la cena.

  • La lechuga: esta verdura es una de las que más contiene fibra; por ende, al consumirlas genera un efecto de saciedad, lo que evitará que se tenga hambre con frecuencia. Además, entre sus compuestos cuenta con efectos, reducen la ansiedad por comer.
  • Alcachofa: esta es rica en fibra. Gracias a sus propiedades diuréticas elimina las toxinas que se han adherido al organismo; además, reduce, de manera natural, los niveles de colesterol elevados en la sangre. Por otra parte, la alcachofa, “contienen inulina, un carbohidrato ideal para los diabéticos, ya que se metaboliza lentamente en el organismo formando fructosa en lugar de glucosa. Por otra parte, la inulina es diurético y laxante”.
  • Pepino: este alimento “está compuesto en un 95 % de agua y supone un aporte significativo de fibra, lo que mejora la digestión y aumenta la saciedad. Cuenta con una acción diurética y antiinflamatoria que reduce la retención de líquidos en los tejidos del cuerpo para disminuir la hinchazón y favorecer la pérdida de peso”.