La retención de líquidos también es conocida como edema. Esta consiste en la hinchazón, resultado de la acumulación de líquido en los tejidos del cuerpo humano. Aunque afecta todo el cuerpo, es muy frecuente en pies, tobillos y piernas, explica la enciclopedia médica MedlinePlus.
Por su parte, la Fundación Española del Corazón indica que las razones para que se presente esta situación son diversas y en ellas se incluyen: problemas circulatorios, insuficiencia cardiaca congestiva y enfermedades renales o hepáticas.
También existe el edema cíclico idiopático, en el que el problema se produce sin causa conocida.
Los síntomas de la retención de líquidos incluyen:
- Aumento de peso inexplicable.
- Hinchazón en las piernas y los tobillos.
- Incremento del perímetro abdominal.
Frente a la aparición de estos síntomas, es conveniente acudir a un profesional de la salud para realizar los exámenes correspondientes y así obtener un diagnóstico preciso. De esta maneta, se podrá continuar con el tratamiento más adecuado en función de cada caso.
Agua de linaza para eliminar líquidos retenidos
La medicina alternativa ofrece varias opciones para contrarrestar la retención de líquidos, sin embargo, es pertinente recordar que los remedios caseros no cuentan con respaldo científico, de manera que su efectividad no está garantizada en un 100 %.
Dicho esto, antes de acudir a cualquier remedio casero, lo mejor es consultar con un médico de confianza para contar con el aval de un especialista.
El portal GastroLab reseña que la linaza aporta lignanos, sustancias polifenólicas que destacan por sus efectos antioxidantes, “lo que se traduce en la prevención y combate de diversas enfermedades, el fortalecimiento del sistema inmunológico y un mejor funcionamiento de las células”.
Dentro de su valor nutricional, las semillas de lino incluyen fibra dietética, ácidos grasos poliinsaturados y fitoquímicos.
Tradicionalmente, la linaza ha sido asociada con múltiples beneficios para la salud, dentro de los que destacan:
- Acción antiinflamatoria.
- Aporte de antioxidantes para el organismo.
- Reducción de la retención de líquidos.
- Efecto saciante (de gran ayuda en las dietas adelgazantes).
- Optimiza el tránsito intestinal.
- Previene el estreñimiento.
- Favorece la pérdida de peso.
- Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
- Contribuye a la formación de masa muscular.
Ingredientes
- Una cucharadita de linaza molida.
- 250 ml de agua.
Preparación
- En un vaso, mezclar el agua con la cucharadita de linaza molida y dejar que remoje durante 30 minutos.
- Una vez haya pasado el tiempo sugerido, se puede consumir directamente.
¿Qué comer para aliviar la retención de líquidos?
Alimentarse de la forma indicada es determinante para eliminar los líquidos retenidos en el organismo. Se debe beber suficiente agua; reducir el consumo de sal y aumentar el de alimentos diuréticos como la sandía o el pepino; evitar productos enlatados y embutidos; ingerir aquellos ricos en agua, y aumentar la ingesta de los que sean fuente de potasio, como hojas de remolacha, aguacate y bananos.
Tés diuréticos
El consumo de tés con hierbas que ofrezcan propiedades diuréticas es un truco clave para hacerles frente a los edemas. Plantas como la cola de caballo, flor de jamaica, canela con jengibre, té verde, ginkgo biloba, perejil y castaño de Indias, son recomendadas.
Tomar magnesio
Es posible que una persona con retención de líquidos tenga deficiencia de magnesio en su cuerpo. Para mejorar la condición puede comer plátano, aguacate, tomate, cacao, frutos secos, acelgas y espinacas.
Ejercicios para combatir la retención de líquidos
Realizar actividad física es una buena forma de deshinchar el organismo. La contracción de los grandes grupos musculares como brazos, piernas y glúteos hace que el exceso de líquidos sea eliminado a través de la orina.
Entre los ejercicios recomendados están caminar rápido, trotar, correr, andar en bicicleta y saltar cuerda, por ejemplo.
Según la revista Vidae, publicada a través del portal Mundo Deportivo, estos ejercicios son recomendados contra la retención de líquidos:
Estiramientos en diagonal
- Poner las rodillas en el suelo junto con la palma de las manos.
- Estirar la pierna izquierda, redirigiéndola hacia la derecha.
- Estirar al tiempo el brazo izquierdo.
- Volver la pierna al centro.
- Repetir con la pierna y brazo derecho.
- Hacer una serie de 10 repeticiones.
Sube y baja los talones
- Estando de pie, poner las manos en el respaldo de una silla.
- Subir los talones hasta ponerse puntillas.
- Aguantar 10 segundos, bajar y subir de nuevo.
- Repetir tres veces.
Activar las piernas
- Sentarse en una silla que tenga espaldar.
- Agarrar los lados de la silla con las manos para utilizarlas como soporte.
- Elevar las piernas hacia arriba hasta casi formar una V con el cuerpo.
- Estirar y doblar las rodillas.
- Realizar dos series de 20 repeticiones.