La manzanilla es bastante conocida por ser una de las mejores infusiones para dormir y relajar el cuerpo. Sin embargo, muy pocos conocen sus beneficios para la salud en general.
De acuerdo con un estudio publicado en el National Center for Biotechnology Information (Ncbi), las flores secas de manzanilla contienen terpenoides y flavonoides, que contribuyen a sus propiedades medicinales.
En concreto, el té de manzanilla es rico en luteina, quercetina y esculetina, antioxidantes que evitan la oxidación de las células de grasa, ayudando a equilibrar los niveles de colesterol total y colesterol llamado “malo” en la sangre, previniendo así el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, como infarto de miocardio o derrame cerebrovascular, según el portal de salud Tua Saúde.
Asimismo, los flavonoides presentes en el té de manzanilla también promueven la elasticidad y salud de las arterias, mejorando la circulación en la sangre y previniendo la presión alta.
Por otra parte, de acuerdo a un estudio publicado en Journal of Endocrinological Investigation el consumo diario de esta hierba en forma de infusión puede ayudar a controlar el índice glucémico, es decir, la cantidad de azúcar en sangre.
En el estudio, los investigadores evaluaron el impacto del consumo de infusiones de manzanilla en el control glucémico y el perfil de lípidos en personas con diabetes tipo 2. Encontraron que los compuestos de la planta tienen un efecto moderado en la homeostasis de ambos.
¿Cómo se prepara el té de manzanilla?
- Para hacer el té de manzanilla, basta con adicionar 0,5 g a 4 g de flores de manzanilla deshidratadas en una taza con 150 ml de agua hirviendo.
- Luego, tapar y dejar reposar por 4 a 5 minutos.
- Por último, colar y beber hasta 4 tazas de té de manzanilla por día.
Otros beneficios de la manzanilla para la salud
Alivia los dolores menstruales
- Sus buenos efectos calmantes a nivel digestivo, unido a su efecto antiinflamatorio y analgésico, hace que esta planta también ayude a controlar los dolores producidos por la aparición de la regla.
- Un trabajo publicado en European Journal of Obstetrics Gynecology and Reproductive Biology en 2021 sugirió que las cápsulas de manzanilla pueden ser útiles para aliviar los síntomas emocionales asociados con los ciclos menstruales.
- Revisiones sistemáticas han encontrado que también puede tener un efecto frente a la dismenorrea primaria y la reducción del sangrado menstrual.
- Se puede tomar una infusión de manzanilla a partir de la tercera semana del ciclo menstrual.
Ayuda a heridas e impurezas de la piel
- Además de ayudar a la inmunidad general del cuerpo, la infusión de manzanilla ayuda a proteger las células de daños externos. Se evita así que la piel se pueda infectar o dañar con procesos inflamatorios.
- Por otro lado, la manzanilla está compuesta por compuestos fenólicos y taninos. Estos ayudan a retardar el envejecimiento celular y promueven la producción de colágeno, el cual es importante para la cicatrización de la piel.
Ansiedad y estrés
- El té de manzanilla puede ayudar a tratar el trastorno de la ansiedad generalizada, incluso el estrés y la hiperactividad, ya que contiene apigenina, un flavonoide que calma el sistema nervioso central y disminuye los niveles de cortisol en el organismo, una hormona que está relacionada con el estrés.
Mejorar la salud oral
- Un estudio publicado en Iranian Journal of Pharmaceutical Research sugirió que el enjuague de manzanilla alemana puede tener un efecto positivo en la placa dental y la inflamación gingival.
- Recientemente, se ha informado que puede ser útil en la terapia periodontal no quirúrgica para abordar la periodontitis crónica.