La avena es un alimento muy saludable que además de funcionar como una especie de regulador metabólico, ayuda a cuidar del corazón y los intestinos, sin olvidar que es un gran aliado para perder peso.
Incluso, se considera un superalimento y un recurso diario que todos deberían tomar para cuidar de la salud. Además, la avena es buena para el corazón, regular el peso, mejorar las digestiones y evitar el estreñimiento, explica el portal Mejor con Salud.
Según datos de La Administración de Alimentos y Medicamentos estadounidense (FDA), este cereal, además de nutrir y saciar el apetito, tiene tanto la capacidad para apoyar la pérdida de peso, como bajar los niveles del colesterol.
La avena también tiene concentraciones de fibra dietética. Según el portal de recetas saludables Adelgazar en casa, este cereal puede consumirse de varias maneras para alimentar las bacterias buenas del intestino y regular los niveles de azúcar que pueden incidir en el aumento de peso.
Por otro lado, está el limón, el cual también es ideal para adelgazar, aunque hay que tener en cuenta que no es una bebida milagrosa para perder peso. No obstante, algunos componentes del limón se relacionan con una reducción significativa del aumento de peso.
Según un estudio publicado en Advances in Nutrition, los flavonoides contenidos en este tipo de frutos serían los responsables de este efecto.
Además, se cree que la fibra de pectina se expande en el estómago y ayuda a prolongar la sensación de saciedad para evitar el consumo excesivo de calorías.
Avena con limón para bajar de peso
De acuerdo a un estudio publicado en National Center for Biotechnology Information, la harina de avena le brinda saciedad al organismo.
Ahora bien, si se le agrega limón, un fruto rico en vitamina C, con propiedades que ayudan a depurar el organismo, mejorar la digestión y acelerar el metabolismo, beneficiando la quema de grasa, la convierte en el complemento ideal para bajar de peso.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de salvado de avena integral.
- 2 limones en rodajas.
- 1 litro de agua.
- Hojitas de menta.
Preparación:
- Colocar el litro de agua en una jarra, agregar las dos cucharadas de avena y cortar el limón en rodajas.
- Dejar reposar por lo menos dos horas y agregar unas hojitas de menta para un mejor sabor.
- Se recomienda consumir esta bebida durante todo el día y a la segunda semana se comenzarán a notar resultados.
Licuado de avena, limón y aloe vera
Ingredientes:
- 1 hoja mediana de aloe vera.
- 1/2 taza de avena en hojuelas.
- El zumo de un limón.
- Se puede agregar una cucharada pequeña de edulcorante líquido. Este último ingrediente es opcional.
Preparación:
- Lavar y cortar el aloe vera para así poder sacar su gel interior, agregarla en la licuadora junto con el zumo de limón y la avena.
- Triturar en la licuadora hasta conseguir la consistencia cremosa, servir y agregar el edulcorante para que tenga un sabor dulce.
Jugo de avena y limón
Ingredientes:
- 3 limones.
- 1 taza de avena.
- 4 tazas de agua.
- Miel.
Preparación:
- Calentar el agua y añadir la avena para después dejar reposar durante 5 minutos. Posteriormente colar la mezcla.
- Licúar hasta obtener una mezcla homogénea.
- Exprimir el jugo de los 3 limones y servirlo en un vaso para después agregar la mezcla.
- Endulzar con miel al gusto (no es necesario agregarle miel).