“La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias al ser bombeada por el corazón. Es más alta cuando el corazón se contrae, bombeando la sangre, y se denomina presión sistólica. Cuando el corazón está en reposo, entre latidos, la presión arterial baja y es llamada presión diastólica”, explican desde la Fundación Española del Corazón.
Cabe recordar que la hipertensión arterial provoca más muertes en el mundo que el tabaquismo. Sin embargo, aproximadamente la mitad de la población mundial hipertensa no está controlada de manera adecuada, aun cuando se sabe que el control de la presión arterial reduce en 40 % la incidencia de accidente cerebrovascular y 25 % el infarto de miocardio, según el Consejo de Hipertensión de la SAC (Sociedad Argentina de Cardiología).
La Universidad de Harvard destaca que la presión normal es inferior a 120/80. Sin embargo, previamente, el American College of Cardiology y la American Heart Association señalaban que las pautas de normalidad eran de 140/90.
Batido matinal para combatir la presión arterial alta
Esta bebida no es un remedio milagroso para controlar la presión arterial en pacientes hipertensos, pero sí un buen complemento alimenticio para estabilizar sus niveles y reducir sus riesgos.
Aporta una cantidad significativa de vitamina C, un nutriente que ha demostrado ser eficaz en la reducción moderada de la presión arterial.
En un estudio realizado por investigadores de la Universidad John Hopkins (Estados Unidos) y publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition se encontró que la ingesta de 500 miligramos de vitamina C al día reduce la presión arterial hasta 3,84 mm Hg a corto plazo.
Ingredientes:
- 2 rodajas de piña.
- 8 uvas.
- 1 manzana.
- 1 banana.
- El jugo de 1 naranja.
- 1 vaso de agua (200 ml).
Preparación:
- Cortar dos rodajas de piña, retirarle la cáscara y trocearla en varias partes.
- Después, lavar bien las uvas y ponerlas junto con los trozos de piña en la licuadora.
- A continuación, agregar la manzana, previamente troceada, y el banano.
- Extraer el jugo de una naranja y agregarlo con los demás ingredientes.
- Añadir un vaso de agua para facilitar el licuado y procesar todo durante un par de minutos.
- Si se quiere más refrescante se puede poner algunos cubitos de hielo.
- Tras obtener una bebida homogénea y sin grumos, servirla y tomarla en el menor tiempo posible.
- Procurar ingerirla en ayunas, o bien, a media mañana.
- Incluyendo este batido en la dieta habitual se podrá disminuir la presión arterial a niveles moderados y libres de riesgo cardiovascular.
Otros remedios naturales para la presión arterial
Infusión de cola de caballo
Una de las infusiones para bajar la tensión arterial es la cola de caballo, ya que un gran número de casos de esta afección es por retención de líquidos. Para estos casos concretos, esta infusión es ideal.
Esta planta cuenta con propiedades diuréticas y antioxidantes que, al ser asimiladas por el organismo, ayudan a eliminar los líquidos acumulados.
Preparación:
- Poner a hervir una taza de agua y agregar una cucharada de cola de caballo cuando comience a hervir.
- Dejar reposar entre 10 y 15 minutos y colar antes de tomar en ayunas durante mínimo dos semanas.
Valeriana para el ritmo cardiaco
Ayuda a estabilizar el ritmo del corazón, calma las taquicardias, las arritmias y la ansiedad. Es sedante, antiespasmódica, anticonvulsiva y ligeramente hipotensora. Es una gran aliada para dejar de fumar.
- Se colocan unas hojas en agua caliente y se dejan reposar 5 min. No beber más de 3 al día.
- Se toma en tratamientos discontinuos: una semana, con dos o tres de descanso. No combinar con medicamentos sedantes o alcohol.
Infusión de diente de león
Es una planta con propiedades diuréticas ideal para bajar la tensión. Sus antioxidantes y minerales ayudan a proteger los tejidos inflamados, estimulando la circulación sanguínea.
Preparación:
- Hervir una taza de agua con una cucharada de diente de león y dejar cocer a fuego lento durante tres minutos.
- Dejar reposar y colar antes de beber.
- Se recomienda tomarla una vez al día durante tres semanas como mínimo.