Bajar de peso es un proceso que toma tiempo y que no surge de la misma manera en todos los pacientes, pues es pertinente contar con asesoría profesional para poder alcanzar el objetivo y que a su vez este se mantenga con el tiempo.
Un paciente que ha llevado una vida sedentaria y llena de excesos en cuanto a la alimentación debe optar por acudir con un nutricionista, profesional que diseñará un plan de alimentación acorde con sus necesidades. La recomendación es abstenerse de seguir dietas que se encuentran en portales de internet, ya que no todas surten el mismo efecto en los pacientes e incluso algunas pueden poner el riesgo la salud de algunas personas.
Para poder lograr el objetivo el entrenamiento es fundamental, ya que no solo ayudará a reducir los kilos de más, sino que mejorará las condiciones de vida del paciente. Lo mejor es acudir con un deportólogo para que diseñe el plan de entrenamiento más acorde para el individuo, sobre todo cuando se trata de paciente de edad avanzada y que llevan practicando el sedentarismo durante muchos años.
Batido quemagrasa a base de productos naturales
El portal de salud, belleza y cuidado personal Mejor con Salud brinda la lista de unas recetas de batidos a base de productos naturales que pueden ser incluidos en la dieta de una persona en proceso para bajar de peso.
Lo ideal es que antes de consumirlos se cuente con la aprobación del nutricionista que está guiando el proceso. A su vez cabe recordar que la sola ingesta de estas bebidas no generará ningún tipo de efecto, lo ideal es que se incluyan dentro de una alimentación sana, balanceada y apropiada para cada persona.
Batido quemagrasa de avena
Ingredientes:
- 40 g (4 cucharadas) de avena en hojuelas.
- 10 g (1 cucharada) de semillas de lino.
- Edulcorante o miel (al gusto).
- ½ papaya pelada.
Preparación:
- Primero, licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
- Entonces, añadir agua, poco a poco, hasta obtener el espesor deseado.
- El edulcorante debe ser natural, preferiblemente, como la miel.
Zumo de manzana y zanahoria
Ingredientes:
- 1 manzana.
- ½ zanahoria.
- ½ tallo de apio.
- 5 g (1 cucharadita) de polvo de chlorella.
Preparación:
- Primero, se licúan todos los ingredientes con agua, previamente lavados y pelados.
- Después, se le añade una cucharadita de chlorella. Esta es un alga que contiene omega-3, vitaminas, fibra y betacarotenos, por lo que constituye un poderoso antioxidante.
Batido antiinflamatorio
Ingredientes:
- 1 trozo de aloe vera.
- ½ limón (con cáscara).
Preparación:
- Primero, los ingredientes se licúan hasta obtener una mezcla homogénea. Se puede hacer más o menos espeso, depende del gusto de cada persona.
- Además, se recomienda consumir este batido en ayunas.
Batido súper verde
Ingredientes:
- ½ vaso de zumo de limón (100 mL).
- 15 g de espinacas.
- 15 g de perejil picado.
- 1 tallo de apio.
- Una manzana.
- 1 pepino cohombro.
Preparación:
- Primero, se licúan todos los ingredientes juntos durante un par de minutos.
- Se recomienda ingerirlo en ayunas durante 10 días.
- Además, se aconseja dejar de tomarlo otros 10 días y volver a comenzar.
Batido quemagrasa con melón
Ingredientes:
- 100 g de melón.
- 100 g de fresas.
- 150 g de lechuga.
- Miel (al gusto).
Preparación
- Primero, se licúan todos los ingredientes con un poco de agua y se endulza con miel.
Zumo de melón con té verde
Ingredientes:
Preparación:
- Primero se prepara una taza de té verde y se deja enfriar.
- Luego se tritura el melón con el té y se añade edulcorante al gusto.