Los batidos caseros con frutas se han convertido en una opción popular para aquellos que buscan perder peso y mantenerse saludables.
Estas deliciosas bebidas, preparadas con ingredientes naturales como frutas y vegetales, aportan numerosas vitaminas al organismo y tienen pocas calorías.
Si aún no se está familiarizado con esta tendencia e interesa conocer más sobre los mejores batidos para adelgazar de forma saludable, algunos portales de salud y bienestar presentan opciones que puede incorporar en su dieta nocturna.
Según el portal Información de España, uno de los jugos verdes más recomendados para reducir la barriga es el que combina pepino, apio y piña.
Este batido es muy fácil de preparar: solo se necesita medio pepino cortado en rodajas, una rama de apio bien limpia y cortada, una rodaja de piña natural y un vaso de agua. Se debe colocar todos los ingredientes en la batidora y mezclar hasta obtener una consistencia homogénea.
Este jugo no solo ayudará a saciar el hambre, sino que contribuirá a la pérdida de peso debido a sus propiedades diuréticas y bajos niveles de calorías.
Durante la noche, es recomendable consumir batidos verdes para adelgazar. El portal de alimentación saludable y recetas gastrolabweb afirma que una opción es el jugo de espinaca con apio, el cual acelera el metabolismo y aporta beneficios para la salud.
La espinaca es rica en ácido fólico y vitaminas, mientras que el apio actúa como un diurético natural.
Para preparar este jugo, solo se necesita media taza de espinacas previamente lavadas, una ramita de apio también lavada, un vaso de agua y endulzante al gusto. Se deben licuar todos los ingredientes y servir en un vaso, se puede agregar un poco de hierbabuena para darle una presentación agradable.
La plataforma Mejor con salud asegura que otra opción es el batido de limón, jengibre y pepino, el cual ayuda a desintoxicar el cuerpo y contribuye a la pérdida de peso. Esta bebida elaborada con ingredientes ricos en agua tiene propiedades diuréticas y estimula la eliminación de toxinas del organismo.
Para prepararlo, se necesita un limón, medio pepino, medio jengibre fresco, un vaso de agua y una ramita de menta fresca. Se deben lavar y desinfectar bien todos los ingredientes, cortarlos en rebanadas y agregarlos al vaso de agua caliente. Se deja reposar la mezcla durante la noche y se consume por la mañana. Si se desea, se puede agregar hielo y miel al gusto.
En las mañanas, los batidos verdes también son una excelente opción para adelgazar. Recetas gratis comparte la receta del zumo de kiwi, manzana y limón, afirmando que es una deliciosa alternativa para comenzar el día.
El kiwi fortalece el cuerpo, es rico en vitamina C y potasio, y ayuda a aumentar la masa muscular. Por su parte, la manzana es conocida por sus propiedades para controlar el colesterol, estimular el funcionamiento intestinal y mantener el sistema limpio y fuerte.
Para preparar este batido, se deben pelar el kiwi y la manzana, y cortarlos en trozos medianos. Luego, se colocan en la batidora junto con el zumo del limón y un vaso de agua. Se baten los ingredientes durante 30 segundos y se obtiene un batido verde listo para disfrutar y contribuir a la pérdida de peso.
Si se busca un batido bajo en calorías para la noche, se puede optar por el batido de zanahoria y manzana. La zanahoria es conocida por su capacidad para producir sensación de saciedad y limpiar el hígado, mientras que la manzana reduce el colesterol y promueve un descanso nocturno adecuado según la página web de Recetas gratis.
Para preparar este batido, se necesitan cuatro manzanas verdes, dos zanahorias, 30 gramos de jengibre fresco, un litro de leche (sin lactosa o de soja) y una cucharadita de edulcorante sin azúcar. Se deben lavar y preparar los ingredientes, y luego seguir las instrucciones para obtener un batido saludable y bajo en calorías.
Es importante recordar que este tipo de batidos se puede consumir como cena, pero solo tres veces por semana, intercalando 15 días de descanso.
Es crucial tener en cuenta una alimentación equilibrada y mantener una rutina de ejercicio para obtener mejores resultados en el proceso de pérdida de peso.