Muchas personas sueñan con tener un abdomen plano y tonificado, sin embargo, conseguirlo no es tarea fácil. De hecho, existe un amplio listado de métodos que prometen ayudar a conseguir el famoso sixpack, aunque su efectividad no está garantizada.
En principio, vale mencionar que la popular panza o barriga puede aparecer como producto del sobrepeso o, incluso, como señal de un porcentaje de grasa que no necesariamente es negativo. Por otra parte, también puede ser el resultado de una inflamación relacionada con otros aspectos de salud.
En todo caso, vale la pena acudir a citas médicas con regularidad para seguir de cerca la condición física y, de ser el caso, adoptar las medidas necesarias para estar más saludable.
Teniendo en cuenta que, por lo general, la panza está relacionada con el sobrepeso, el primer paso consiste en incluir hábitos de vida saludable en el día a día. En efecto, la actividad física frecuente y la alimentación equilibrada son los pilares para este fin.
Por otra parte, la cultura popular también ha dado importancia a preparaciones especiales que aprovechan las propiedades de los ingredientes naturales. Uno de ellos reúne los beneficios del vinagre, la jamaica y el jengibre.
La jamaica, por ejemplo, es popular en refrescos y, tradicionalmente, ha sido incluida en recetas para todo tipo de bebidas refrescantes. Adicionalmente, se le atribuyen propiedades antioxidantes y diuréticas, lo que la hace perfecta para combatir la retención de líquidos y activar el metabolismo.
El jengibre también ha sido utilizado en múltiples recetas adelgazantes. Además de agregar un toque especial al sabor, esta raíz activa el metabolismo y propicia la quema de grasas.
En cuanto al vinagre, tradicionalmente ha sido usado para mejorar la digestión y controlar los niveles de glucosa en la sangre. A su vez, se le atribuye la capacidad de desinflamar el vientre.
El portal Panorama cita la receta para preparar una bebida adelgazante hecha con jamaica, jengibre y vinagre.
Ingredientes:
- Agua de jamaica sin azúcar.
- Una cucharada de vinagre de manzana.
- Una cucharada de jengibre en polvo o extracto líquido.
Preparación:
- Mezclar todos los ingredientes.
- Dejar reposar la mezcla.
- Beber la preparación antes del desayuno.
Aunque los ingredientes utilizados en esta preparación podrían hacer aportes significativos al organismo, su consumo no garantiza la pérdida de peso inmediata ni la eliminación de grasa corporal. En ese orden de ideas, es indispensable adoptar hábitos como la actividad física intensiva y consumir alimentos con bajo contenido calórico.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), las personas entre 18 a 64 años deberían realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos; o actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos, semanalmente.
“También deberían realizar actividades de fortalecimiento muscular moderadas o más intensas que ejerciten todos los grupos musculares principales durante dos o más días a la semana, ya que tales actividades aportan beneficios adicionales para la salud”, anota la OMS.
La actividad física regular y una dieta que priorice el consumo de frutas y verduras facilitan que la persona consiga un mejor estado físico y evite complicaciones derivadas de problemas de malnutrición.