Por lo general, las personas mayores son las que más sufren de dolor en las articulaciones, y en específico en las rodillas. Sin embargo, todos sin excepción pueden llegar a sentir este dolor.

En concreto, esta afección puede comenzar después de una lesión o luego del ejercicio. Incluso, como una molestia leve que empeora si no se atiende a tiempo, así lo detalla el portal especializado en salud, Medline Plus.

Por ejemplo, si cada vez que suben o bajan escaleras se resiente esta zona, pueden ser varios los motivos.

“Es el resultado de una lesión, como rotura de ligamentos o desgarro de cartílago, también se debe en algunas ocasiones por enfermedades como artritis, gota e infecciones en la rodilla”, según el instituto médico Mayo Clinic.

Dennis Cardone, profesor asociado de cirugía ortopédica y medicina deportiva en NYU Langone HealthAdemás, señala que si las personas experimentan una sensación de chasquido o crujido en la articulación, pero no hay dolor ni hinchazón, no hay necesidad de preocuparse.

El dolor en la rodilla puede presentarse por enfermedades como artritis, gota e infecciones. | Foto: Getty Images

Bebidas para fortalecer las rodillas

Fortalecedora de ligamentos

Ingredientes:

  • Un plátano maduro.
  • Una taza de zumo de naranja.
  • Una cucharada de gelatina y tres cucharadas de miel.

Preparación:

  • Disolver la gelatina en agua y agregar el resto de ingredientes.
  • Se recomienda beber un par de veces a la semana.

Poder antioxidante

Ingredientes:

  • Dos tazas pequeñas de piña cortada en cubos.
  • Tres cucharadas de avena.
  • Una taza de agua, medio vaso de zumo de naranja.
  • Una rama de canela y una cucharada de miel.

Preparación:

  • Batirlo todo en la licuadora y beber el zumo cada mañana en ayunas.

Para solucionar las dolencias en el cartílago

Ingredientes:

  • 80 gramos de ortiga.
  • Un zumo de un limón y un litro de agua.

Preparación:

  • Poner el agua en un recipiente para llevarla a ebullición y verter la ortiga y el zumo.
  • Dejar hervir durante 15 minutos, retirar del fuego y dejar enfriar.
  • Se recomienda tomarlo tres días a la semana.

Estimular el colágeno

Ingredientes:

  • Una taza de frutos rojos.
  • Un puñado de espinacas y media taza de jumo de naranja.

Preparación:

  • En una licuadora, introducir todos los ingredientes y beber la mezcla en el desayuno.

Bebida con vitamina C

Esta bebida a base de avena, piña y canela, contiene vitamina C, magnesio, silicio y bromelina, disminuye el dolor muscular y articular, incluso aquellos causados por entrenamientos pesados y actividades físicas.

Además, tiene magnesio, que ayuda a mantener los huesos y al buen funcionamiento del metabolismo.

Ingredientes:

  • Agua: 250 ml.
  • Avena: una taza de flocos.
  • Miel: 40 gramos.
  • Piña: dos jícaras.
  • Naranja: un vaso de zumo.
  • Canela en polvo: media cucharadita.
  • Almendras: 40 gramos trituradas.

Preparación:

  • Hervir el agua, poner la avena y remover bien.
  • Después de cocinar, deja enfriar.
  • Preparar un zumo de naranja y batirlo todo en la licuadora: piña, miel, almendras, jugo de naranja y canela.
  • Luego, mezclar con la harina de avena y batir nuevamente.
  • Si se desea, agregar algunos cubitos de hielo
  • Los hipertensos deben evitar la canela en polvo.

Para el dolor de articulaciones

Ingredientes:

  • Dos tazas de piña.
  • Un pepino, media cucharada de cúrcuma en polvo.
  • Un trozo de jengibre de cinco centímetros y el zumo de un limón.

Preparación:

  • Añadir los ingredientes en una licuadora y beber la mezcla de inmediato.

Para las rodillas sanas

Ingredientes:

  • Ocho cucharadas de semillas de linaza.
  • Cuatro cucharadas de semillas de sésamo.
  • Tres cucharadas de pasas, dos cucharadas de gelatina, 200 gramos de miel y 40 gramos de semilla de calabaza.

Preparación:

  • Bate todos los ingredientes y guarda la mezcla en la nevera.
  • Se recomienda beber dos cucharadas al día.