Por lo general, las personas mayores son las que más sufren de dolor en las articulaciones, y en específico en las rodillas. Sin embargo, todos sin excepción pueden llegar a sentir este dolor.
En concreto, esta afección puede comenzar después de una lesión o luego del ejercicio. Incluso, como una molestia leve que empeora si no se atiende a tiempo, así lo detalla el portal especializado en salud, Medline Plus.
Por ejemplo, si cada vez que suben o bajan escaleras se resiente esta zona, pueden ser varios los motivos.
“Es el resultado de una lesión, como rotura de ligamentos o desgarro de cartílago, también se debe en algunas ocasiones por enfermedades como artritis, gota e infecciones en la rodilla”, según el instituto médico Mayo Clinic.
Dennis Cardone, profesor asociado de cirugía ortopédica y medicina deportiva en NYU Langone HealthAdemás, señala que si las personas experimentan una sensación de chasquido o crujido en la articulación, pero no hay dolor ni hinchazón, no hay necesidad de preocuparse.
Bebidas para fortalecer las rodillas
Fortalecedora de ligamentos
Ingredientes:
- Un plátano maduro.
- Una taza de zumo de naranja.
- Una cucharada de gelatina y tres cucharadas de miel.
Preparación:
- Disolver la gelatina en agua y agregar el resto de ingredientes.
- Se recomienda beber un par de veces a la semana.
Poder antioxidante
Ingredientes:
- Dos tazas pequeñas de piña cortada en cubos.
- Tres cucharadas de avena.
- Una taza de agua, medio vaso de zumo de naranja.
- Una rama de canela y una cucharada de miel.
Preparación:
- Batirlo todo en la licuadora y beber el zumo cada mañana en ayunas.
Para solucionar las dolencias en el cartílago
Ingredientes:
- 80 gramos de ortiga.
- Un zumo de un limón y un litro de agua.
Preparación:
- Poner el agua en un recipiente para llevarla a ebullición y verter la ortiga y el zumo.
- Dejar hervir durante 15 minutos, retirar del fuego y dejar enfriar.
- Se recomienda tomarlo tres días a la semana.
Estimular el colágeno
Ingredientes:
- Una taza de frutos rojos.
- Un puñado de espinacas y media taza de jumo de naranja.
Preparación:
- En una licuadora, introducir todos los ingredientes y beber la mezcla en el desayuno.
Bebida con vitamina C
Esta bebida a base de avena, piña y canela, contiene vitamina C, magnesio, silicio y bromelina, disminuye el dolor muscular y articular, incluso aquellos causados por entrenamientos pesados y actividades físicas.
Además, tiene magnesio, que ayuda a mantener los huesos y al buen funcionamiento del metabolismo.
Ingredientes:
- Agua: 250 ml.
- Avena: una taza de flocos.
- Miel: 40 gramos.
- Piña: dos jícaras.
- Naranja: un vaso de zumo.
- Canela en polvo: media cucharadita.
- Almendras: 40 gramos trituradas.
Preparación:
- Hervir el agua, poner la avena y remover bien.
- Después de cocinar, deja enfriar.
- Preparar un zumo de naranja y batirlo todo en la licuadora: piña, miel, almendras, jugo de naranja y canela.
- Luego, mezclar con la harina de avena y batir nuevamente.
- Si se desea, agregar algunos cubitos de hielo
- Los hipertensos deben evitar la canela en polvo.
Para el dolor de articulaciones
Ingredientes:
- Dos tazas de piña.
- Un pepino, media cucharada de cúrcuma en polvo.
- Un trozo de jengibre de cinco centímetros y el zumo de un limón.
Preparación:
- Añadir los ingredientes en una licuadora y beber la mezcla de inmediato.
Para las rodillas sanas
Ingredientes:
- Ocho cucharadas de semillas de linaza.
- Cuatro cucharadas de semillas de sésamo.
- Tres cucharadas de pasas, dos cucharadas de gelatina, 200 gramos de miel y 40 gramos de semilla de calabaza.
Preparación:
- Bate todos los ingredientes y guarda la mezcla en la nevera.
- Se recomienda beber dos cucharadas al día.