Para nadie es un secreto que el té verde es uno de los mejores tés para adelgazar. Durante años, se ha utilizado como complemento en las dietas para bajar de peso y para retrasar el envejecimiento.
En concreto, gracias a sus propiedades diuréticas, se considera que es un buen remedio contra la retención de líquidos. Por esta razón, podría también contribuir con la desinflamación del abdomen, según el portal Mejor con Salud.
Pero, ¿Por qué sigue llevando la batuta en cuanto a las mejores infusiones para adelgazar? Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition asegura que el té verde ayuda a acelerar el metabolismo y aumenta la quema de calorías y grasa, necesaria para bajar de peso. Si bien, este promueve la termogénesis, lo que se conoce como generación de calor corporal, que se produce como resultado de la digestión normal, metabolización y absorción de los alimentos.
El magacín Mundo Deportivo, en su sección de salud y bienestar, señala que el té verde acelera el metabolismo gracias a su contenido en cafeína y catequinas, lo que ayuda a que la quema de grasa se realice de forma más rápida.
Además, favorece la depuración del organismo, ayudando a eliminar grasas, toxinas y sustancias nocivas para la salud del cuerpo.
Por otra parte, el té verde aporta una elevada cantidad de antioxidantes que evitan el envejecimiento de las células, debido a que combaten los radicales libres, haciendo con que la piel se mantenga hidratada, con un aspecto saludable y previniendo la formación de arrugas, según el portal de salud Tua Saúde.
Té verde con miel
Ingredientes:
- 1 vaso de agua (250 ml).
- 1 cucharada de té verde (10 g).
- Opcional: miel de abejas (1 cucharadita).
Preparación:
- Calentar la taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agregar la cucharada de té verde.
- Dejar reposar 15 minutos, pasarla por un colador y, si se desea, agregar una cucharada de miel para endulzar.
Té verde con menta
El té verde, junto con la menta, añade un gran efecto calmante que disminuiría la ansiedad por comer y contribuiría con la salud del sistema digestivo y el colesterol malo.
Ingredientes
- 1 vaso de agua (250 ml).
- 1 cucharada de té verde (10 g).
- Menta fresca (unas cuantas hojas.
- Opcional: miel (1 cucharadita).
Preparación
- Calentar el agua y, cuando llegue a ebullición, agregar el té verde y la menta.
- Dejar a fuego bajo durante 5 minutos y, a continuación, retirar y esperar a que repose.
- Cuando esté a una temperatura apta para el consumo, pasarla por un colador y por último, endulzar con una cucharadita de miel.
- Se recomienda consumir con moderación.
Batido de té verde con aguacate
Una forma saludable de saciar el apetito consiste en tomar un batido de té verde con plátano y aguacate: una fruta muy beneficiosa, por sus antioxidantes y contenidos de ácidos grasos del tipo Omega 3.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de té verde (5 g).
- ½ taza de agua (125 ml).
- ½ aguacate maduro.
- 1 banana madura.
- 3 almendras.
Preparación:
- Poner el agua a hervir.
- Cuando alcance su punto de ebullición, agregar el té verde y dejar que hierva.
- Bajar el fuego y dejar que la mezcla repose otros 10 minutos.
- Apagar el fuego y dejar entibiar.
- Seguidamente, colar la bebida y transferirla al vaso de la licuadora.
- A continuación, añadir la pulpa de aguacate, la banana troceada y las almendras.
- Procesar todo por unos instantes hasta obtener una bebida homogénea y sin grumos.
- Servir y beber a media mañana.
Bebida de té verde, piña y guaraná
La mezcla de té verde, guaraná y piña, también puede ayudar al objetivo de bajar de peso, al ser una fruta baja en grasas y sodio y con propiedades diuréticas.
Ingredientes:
- 2 tazas de agua (500 ml)
- 1 rodaja de piña picada
- 1 cucharada de té verde (15 g)
- ½ cucharadita de polvo de guaraná (2,5 g)
Preparación:
- Poner a hervir las tazas de agua.
- Cuando alcancen el punto de ebullición, agregar el té verde, la piña y el polvo de guaraná.
- Dejar que hiervan a fuego durante 5 minutos, como mínimo, y apagar el fuego.
- Por último, dejar que repose alrededor de 15 minutos y colarlo.
- Servir y disfrutar.
Té verde, jengibre y limón:
Se cree que añadiendo jengibre fresco al té verde, se podría obtener una bebida rica en antioxidantes, con efectos antiinflamatorios.
Ingredientes
- Té verde (10 g).
- Agua (250 ml).
- El jugo de ½ limón.
- 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g).
Preparación
- Poner a calentar una taza de agua y, cuando hierva, agregar la cucharada de té verde y el jengibre rallado.
- Después, dejarlo a fuego bajo durante 2 o 3 minutos y, luego, dejar reposar unos 15 minutos.
- Pasado este tiempo, filtrar la bebida con un colador fino y agregar el jugo de medio limón.
- Se recomienda consumir con moderación.