A medida que se acercan las festividades y las vacaciones, algunas personas comienzan a preocuparse por el número en la báscula, algunos buscan formas efectivas de perder peso y recuperar la forma física. Uno de los mayores obstáculos para la pérdida de peso es la falta de motivación para hacer ejercicio, especialmente en climas cálidos.
Sin embargo, hay un aliado sorprendente que puede marcar la diferencia en la rutina de ejercicios y ayudar a quemar grasa más rápido: una bebida ‘quemagrasa’ que se debe tomar antes de realizar ejercicio.
Las vacaciones suelen ser un período de indulgencia, con comidas abundantes y ocasiones especiales que pueden resultar en un aumento de peso promedio de dos kilogramos, según algunos estudios. El regreso a la rutina diaria y la búsqueda de una forma física saludable se convierten en prioridades para muchas personas.
Para abordar eficazmente el sobrepeso, es esencial considerar varios aspectos, como la alimentación, la hidratación y el estilo de vida en general. El portal Mejor con salud indica que un enfoque integral que incluye la orientación de un profesional de la nutrición es fundamental para establecer metas realistas y sostenibles. Las pérdidas de peso saludables deben ser graduales, no más de un kilogramo por semana, y deben acompañarse de una alimentación equilibrada y variada.
La elección de alimentos desempeña un papel crucial en la pérdida de peso. Se debe dar prioridad a los alimentos frescos, como frutas y verduras, mientras se evitan los alimentos precocinados, las bebidas azucaradas y alcohólicas, así como los productos rebozados o fritos. Un enfoque en la comida saludable es esencial, pero también es importante explorar otros factores que puedan acelerar el proceso de pérdida de peso.
El poder del té matcha
Uno de los superalimentos más efectivos y beneficiosos para la salud que puede potenciar la pérdida de peso es el té matcha. Un estudio publicado en la Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio en 2018 reveló sus impactantes beneficios. El estudio demostró que el consumo de té matcha antes del ejercicio aumentaba la oxidación de las grasas, acelerando así la quema de grasa corporal.
El té matcha no solo contribuye a la quema de grasa, sino que también mejora el rendimiento cognitivo. La combinación de L-teanina y cafeína en el té matcha aumenta la concentración, lo que puede mejorar la eficacia en tareas que requieren atención y enfoque. Este efecto se mantiene durante horas, en contraste con el de otras bebidas, como el café, que se desvanece rápidamente.
El té matcha ofrece una serie de beneficios adicionales para la salud, que pueden hacer que el viaje hacia la pérdida de peso sea más efectivo y agradable.
El portal Tua Saúde indica que este ayuda en la eliminación de líquidos, reduce el estrés, combate el estreñimiento (gracias a la fibra y los taninos que actúan como un laxante natural), fortalece el sistema inmunológico y disminuye los niveles de azúcar en sangre. Además, es saciante y se caracteriza por su alto poder antioxidante.
A pesar de sus numerosos beneficios, el té matcha no es adecuado para personas con patologías cardíacas, úlceras estomacales o problemas renales. Se recomienda no consumirlo con el estómago vacío y esperar entre 30 y 45 minutos después de comer. Evitar tomarlo tarde en el día, ya que puede afectar el sueño, y consumirlo al menos 4 horas antes de acostarse.
El té matcha se diferencia de otros tés en que sus hojas se muelen en un polvo fino. Una taza de té matcha equivale al valor antioxidante de 10 tazas de té verde. Su sabor es intenso y agridulce, y aunque puede tomarse solo con agua, muchas personas optan por mezclarlo con leche o bebidas vegetales.
Además de la infusión, el té matcha se puede incorporar en batidos, postres, bizcochos o helados, lo que lo convierte en un ingrediente versátil para crear delicias saludables y aptas para veganos.