En ciertos casos hay productos y alimentos que no necesitan de una compleja preparación para su consumo y que pueden brindar importantes beneficios a la salud de las personas, ejemplo de ello es el agua con limón.
Aunque esa bebida es ampliamente reconocida por sus propiedades para ayudar a desintoxicar el organismo, algunas personas ignoran que también cuenta con otras cualidades que pueden ser un extraordinario complemento para mantener una vida saludable.
De acuerdo con expertos en nutrición el consumo de agua con limón no solo contribuye a aliviar la indigestión, acidez estomacal. El limón también tiene la cualidad de estimular la producción de jugos gástricos y ello ayuda a impedir que se formen gases, por lo tanto, evita la hinchazón abdominal.
No obstante, los especialistas sostienen que beber agua con zumo de limón no es una solución milagrosa para perder peso o quemar grasa rápidamente.
¿Qué beneficios hay en tomar agua con limón en ayunas?
- Facilita la hidratación del organismo, pues muchas personas no desarrollan un gusto por beber agua en las mañanas y el agregar el sabor del limón puede ayudar a estimular el hábito de tomar líquidos en ayunas. Además, tomar agua en las mañanas es una forma eficaz de estimular el metabolismo.
- Refuerza el sistema inmunológico, gracias a que se trata de una bebida altamente rica en vitamina C, además, posee vitamina B, calcio, hierro, magnesio, potasio.
- Favorece el cuidado de la piel debido a que se consume un elevado contenido en antioxidantes
- Mejora el tránsito intestinal e hidrata el colon, la bebida es un buen recurso para tratar el estreñimiento y como el limón es rico en fibra, también ayuda a mejorar los procesos intestinales
Cabe precisar que varios nutricionistas recomiendan consumir agua u otro líquido, no elevado en azúcar, a primer ahora de la mañana para así impedir que organismo retenga líquidos para poder realizar sus funciones corporales, a causa de que no hay una adecuada hidratación durante el día.
El agua con limón se debe consumir tibia, no caliente
Contrario a lo que algunos imaginan, la temperatura del agua es un factor clave para poder aprovechar todas las propiedades del agua con limón, por ellos es fundamental no consumirla a una temperatura elevada.
Lo ideal es que el agua con limón el agua esté tibia, así se lograría que el cuerpo absorba los nutrientes con mayor rapidez debido a que el líquido tiene una temperatura similar a la del organismo.
Esto se debe a que el cuerpo humano no tiene que regular la temperatura del agua caliente, para poder asimilarla mejor.
Síntomas que indican la falta de hidratación en el organismo
La deshidratación es una afección causada por la pérdida de demasiado líquido del cuerpo y ocurre cuando se pierden más líquidos de los que ingieren y el cuerpo no tiene suficientes líquidos para funcionar bien, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Además, la biblioteca explicó que una persona puede deshidratarse por lo siguiente:
- Diarrea.
- Vómitos.
- Sudar demasiado.
- Orinar demasiado (por ciertos medicamentos y enfermedades).
- Fiebre.
- No beber suficientes líquidos.
Adicional, señaló que algunas personas tienen un mayor riesgo de deshidratación y son:
- Adultos mayores: Algunas personas pierden la sensación de sed a medida que envejecen, por lo que no beben suficientes líquidos.
- Bebés y niños pequeños: Tienen más probabilidades de tener diarrea o vómitos.
- Personas con enfermedades crónicas que les causan orinar o sudar con más frecuencia: Como diabetes, fibrosis quística o problemas renales.
- Personas que toman medicamentos que les hacen orinar o sudar más.
- Personas que hacen ejercicio o trabajan al aire libre cuando hace calor.
Así las cosas, los síntomas de deshidratación incluyen:
- Tener mucha sed.
- Boca seca.
- Orinar y sudar menos de lo habitual.
- Orina de color oscuro.
- Piel seca.
- Sensación de cansancio.
- Mareos.
En bebés y niños pequeños, los síntomas de deshidratación incluyen:
- Sequedad de boca y lengua
- Llorar sin lágrimas
- No mojar los pañales por 3 horas o más
- Fiebre alta
- Tener sueño o somnolencia inusual
- Irritabilidad
- Ojos que parecen hundidos
La deshidratación puede ser leve o lo suficientemente grave como para poner en peligro la vida. Consiga ayuda médica de inmediato si los síntomas también incluyen:
- Confusión.
- Desmayo.
- Falta de micción.
- Latidos rápidos.
- Respiración rápida.
- Shock.