Los calambres musculares ocurren a menudo, luego de practicar alguna actividad física o ejercicio. Según el portal de salud y medicina Medlineplus “los calambres musculares son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos. Algunas personas tienen calambres musculares, especialmente en las piernas y durante la noche; además, pueden ser dolorosos y durar de unos segundos a varios minutos”.

Los calambres ocurren con mayor frecuencia en determinadas zonas como:

  • Los muslos.
  • Los pies.
  • Las manos.
  • Los brazos.
  • El abdomen.
  • A lo largo de la caja torácica.

Causas de los calambres musculares

  • Tensar o hacer uso frecuente de un determinado músculo.
  • Compresión de los nervios, por problemas como una lesión de la médula espinal o un nervio pinzado en el cuello o la espalda.
  • Deshidratación.
  • Bajos niveles de electrolitos como magnesio, potasio o calcio.
  • Músculos con poca irrigación sanguínea.
  • Embarazo.
  • Ciertos medicamentos-
  • Someterse a procedimientos como la diálisis.

Personas en riesgo de padecer calambres musculares

  • Adultos mayores.
  • Personas con sobrepeso u obesidad.
  • Atletas de alto rendimiento.
  • Personas con ciertas afecciones médicas, como enfermedades de la tiroides (hipotiroidismo , hipertiroidismo) y nerviosas.

Cuando consultar con un profesional de la salud

  • Cuando los calambres son severos y difícil de manejar o resistir.
  • Ocurren a menudo.
  • No mejoran con estiramientos y al beber suficiente líquido.
  • Duran largos periodos de tiempo.
  • Vienen acompañados de hinchazón, enrojecimiento o sensación de calor en la zona donde se presenta el calambre.
  • Están acompañados de debilidad muscular.
El dolor en los músculos puede ser ocasionado por una sobrecarga, exceso de ejercicio, pero también por algunas enfermedades. | Foto: South_agency/Getty Images

Plantas naturales para reducir los calambres

El portal de salud, belleza y cuidado personal Cuerpo y Mente brinda la lista de algunos productos naturales que pueden reducir la aparición de calambres. Antes de consumirlos se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud.

  • Pasiflora: se cree que esta planta tiene propiedades relajantes y antiinflamatorias; por lo que puede ser una buena aliada a la hora de reducir la aparición de los calambres musculares. Además, “contiene flavonoides y fitosteroles”. El medio menciona que este producto “se emplea con frecuencia cuando se presentan contracturas, calambres, torceduras y desgarros”. Cuerpo y Mente sugiere ingerir la planta medicinal en infusión, 3 tazas al día; o por medio de extracto líquido, 30 a 50 gotas en 3 dosis.
  • Avena: según el medio este cereal combate la debilidad física, gracias a su alto contenido de minerales (hierro, óxido de silicio, zinc, manganeso) y vitaminas. Se puede probar “en decocción; para ello, se pueden ingerir tazas al día, en tintura y extracto líquido. O bien en gel o pomada”.
  • Cola de caballo: “la cola de caballo es muy adecuada por su riqueza en sílice, potasio y magnesio. Ayuda a reparar los tejidos dañados y devolverles elasticidad”. Esta planta se puede ingerir en forma de infusión (3 vasos al día), en cápsula o en extracto líquido (1 gota dos veces al día).
  • Milenrama: esta planta tiene un poder antiinflamatorio, por ende desinflama el tejido afectado. “Se recomienda tomar en infusión simple o mixta, 2 tazas al día; en tintura, 30 gotas al día en 3 dosis”.