Celulitis: los mejores alimentos para combatirla

El 90 % de las mujeres padece de celulitis. Este tipo de padecimiento afecta la piel de las piernas y de los glúteos. Las celulitis también se presentan en los hombres, pero son más frecuentes en el género femenino y surgen cuando se acumula grasa en determinadas zonas del cuerpo.

Aunque este padecimiento es inofensivo, les causa molestia e incomodidad a algunas personas, ya que se dice que las celulitis son un síntoma poco estético. Elle, en su sección de salud y cuidado personal, menciona algunos alimentos que pueden disminuir este padecimiento.

• Agua: esta es la mejor bebida para acompañar todas las comidas, los profesionales de la salud sugieren que una persona adulta consuma de seis a ocho vasos de agua al día, lo que equivale a dos litros de este líquido incoloro. Sin embargo, algunos mencionan que la cantidad dependerá de la edad, el peso y la talla de la persona; ante la duda, mejor consultar. Elle menciona que la ingesta adecuada de agua es crucial para prevenir la retención de líquidos razón por la que también pueden aparecer celulitis.

• Espárragos y alcachofas: al ser alimentos diuréticos, evitarán que el cuerpo acumule toxinas, grasas y líquido innecesario dentro del organismo. Gracias a su alto contenido de fibra, también son valiosos a la hora de bajar de peso o prevenir y tratar afecciones como el estreñimiento.

• Cítricos: estos alimentos tienen un alto contenido de vitamina C, componente fundamental para el buen estado de salud de la piel y del sistema inmune. Gracias a su alto contenido de antioxidantes combate los radicales libres. Es importante recordar que la vitamina C es el principal precursor del colágeno, proteína encargada de brindarle firmeza y elasticidad a la piel, por ende el consumo de estas frutas traerá beneficios para la piel en general, además reparara sus tejidos.

• Piña y papaya: son frutas que también contienen vitamina C y cuentan con propiedades diuréticas, evitando la acumulación de sustancias nocivas dentro del organismo.

• Fresas y frutos rojos: las primeras cuentan con una cantidad significativa de vitamina C y ambas son ricas en antioxidantes, potasio, así como contienen propiedades diuréticas. Lo mejor es consumir la fruta entera y no en zumos o jugos, ya que se le quita la mayor cantidad de fibra.

• Tomate: tiene un compuesto al que se le conoce como licopeno, el cual hace que el cuerpo produzca de manera natural colágeno. Además, contiene vitamina C, tiene propiedades antioxidantes y diuréticas, por ende mejor la circulación sanguínea.

• Ajo: “favorece la circulación sanguínea, ya que es un potente anticoagulante y elimina los desechos del cuerpo. También es antioxidante y ayuda a reducir el colesterol malo”.

• Pescados azules: estas proteínas están cargadas de una grasa saludable que se conoce como omega-3; cuenta con propiedades antiinflamatorias, mejorando la circulación sanguínea y previniendo la inflamación de diversos órganos y partes del cuerpo. La idea es consumir pescado dos veces por semana. Se puede variar entre el salmón, la caballa, el boquerón, la sardina y el atún, que son las proteínas de mar que más contienen el compuesto mencionado anteriormente.

• Aceite de oliva extra virgen y frutos secos: ambas contienen grasas saludables para el organismo. “Son grasas saludables gracias su alto contenido de vitamina E, un gran antioxidante. Por su parte, los frutos secos tienen fibra, lo que ayuda a combatir el estreñimiento y mejoran la salud intestinal”.

• Jengibre y cúrcuma: ambas se pueden emplear como condimento para hacer diversas preparaciones. Traen varios efectos positivos para la salud gracias a sus propiedades antiinflamatorias. También se pueden ingerir por medio de la ingesta de infusiones o té.