De acuerdo con información del portal especializado en salud MedlinePlus, el colon, también llamado intestino grueso, es un tubo largo y hueco que se encuentra al final del sistema digestivo, en el cual el cuerpo produce y almacena las heces.
Existen afecciones médicas que causan daño nervioso y pueden derivar en problemas con el funcionamiento de los intestinos. Por esta razón, es importante un programa de cuidado diario del intestino.
Las recomendaciones básicas incluyen mantenerse activo para prevenir el estreñimiento. En consecuencia, es recomendable caminar y evitar pasar demasiado tiempo sentado. Así mismo, se sugiere el consumo abundante de alimentos ricos en fibra.
Otras rutinas de cuidado incluyen escoger una hora regular para sentarse en el baño, por ejemplo, después de una comida o cada que el cuerpo lo requiera (lo normal es de dos a tres veces al día). También es importante la paciencia al momento de ir al baño, pues la evacuación puede tomar de 15 a 45 minutos.
No obstante, también hay varias afecciones que pueden provocar problemas en el colon: el cáncer colorrectal, pólipos del colon, colitis ulcerativa, diverticulitis y el síndrome del intestino irritable son algunas de ellas. Por esta razón, ante cualquier señal de alarma, es imperativo acudir a un especialista médico.
Batidos para limpiar el colon
El portal especializado Mejor con salud reseña algunas recetas para preparar batidos potencialmente beneficiosos para el intestino, aportando una gran cantidad de nutrientes y manteniendo el cuerpo hidratado:
Piña, pepino y aloe vera
- Ingredientes
- 1 pepino.
- 2 naranjas.
- 1 manzana.
- 1 piña pequeña.
- Zumo de limón.
- 1 penca de aloe vera.
Preparación
- Se exprimen las naranjas y el limón hasta obtener el zumo.
- Se corta en rodajas la piña, previamente pelada.
- Lo mismo se hace con el pepino.
- Se toma el gel de la hoja de aloe vera.
- Se procesa todo hasta obtener un licuado homogéneo y sin grumos.
Linaza, limón y miel
- Ingredientes
- 2 limones.
- 1 vaso de agua (250 ml).
- 1 cucharadita y media de miel (7,5 gramos).
- 2 cucharaditas de linaza (10 gramos).
Preparación
- Se debe dejar en remojo la cucharada de linaza en un vaso de agua, la noche anterior.
- Al día siguiente, se cuela el líquido y se licua con el zumo de dos limones y la miel.
Kiwi, pera y linaza
Ingredientes
- 1 kiwi.
- 1 pera.
- Medio vaso de agua (100 ml).
- 1 cucharada de linaza (10 gramos).
Preparación
- Inicialmente se debe lavar y pelar el kiwi y la pera.
- Se ponen en la licuadora con el agua para facilitar su licuado.
- Finalmente, se añade una cucharada de linaza molida antes de ingerirlo.
Fresa, perejil y piña
Ingredientes
- 6 fresas.
- 1 rodaja de piña.
- 1 cucharada de perejil fresco (10 gramos).
- Medio vaso de agua (125 ml).
Preparación
- Se licúan todos los ingredientes con agua, hasta obtener un producto homogéneo.
Jugo de naranja
Se exprimen las naranjas hasta obtener el zumo.
¿Qué hacer ante un dolor en el colon?
Si se experimenta dolor en la zona intestinal, por ejemplo, al momento de ir la baño, MedlinePlus sugiere frotar suavemente el estómago para ayudar al movimiento de las heces a través del colon.
De igual manera, advierte que no se debe esperar de más cuando se sientan ganas de ir al baño. En ese sentido, ante el llamado natural del cuerpo, lo mejor es atenderlo.
Pruebe frotando suavemente su estómago para ayudar al movimiento de las heces a través del colon.
Otro remedio natural que sugiere el portal citado es el jugo de ciruelas para estimular el tránsito intestinal y facilitar las deposiciones. Sin embargo, siempre es mejor la opinión profesional de un médico.