El cabello, al igual que la piel, requiere de cuidados especiales, los productos que se comercializan en el mercado no siempre son los mejores; por eso es importante contar con la asesoría de un profesional en el tema que indique cuáles son los más apropiados para cada tipo de cabello, ya que algunos demandan mayor hidratación y aquellos que han estado expuestos a diversos procesos químicos requieren de unos cuidados especiales.
El portal Hablemos de belleza menciona cuáles son las vitaminas fundamentales para el cuidado del cabello. Cabe mencionar que la mayoría de estos nutrientes se encuentran en los alimentos, sin embargo, cuando se van a consumir por medio de cápsulas o suplementos se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud.
Vitaminas para el cuidado del cabello
- Vitamina C: este compuesto es conocido gracias a que fortalece el sistema inmune y a su vez mejora el estado de la piel, ya que es el principal precursor del colágeno (proteína encargada de darle firmeza y elasticidad a la piel). Cabe mencionar que esta proteína también cumple un papel importante para la salud del cabello, por eso su consumo frecuente no solo se verá reflejado en el aspecto de la piel sino también del cabello. Alimentos que contienen vitamina C: brócoli, pimentón, tomate, melón, fresas, kiwi, papaya, piña, guayaba, mandarina, naranja, fresas, mango y espinacas.
- Vitamina E: gracias a su alto contenido de antioxidantes, este compuesto protege la piel y el cabello de los radicales libres que son los que ocasionan el envejecimiento prematuro. “A diferencia de la vitamina C, que es soluble en agua, la vitamina E es soluble en aceite, por lo que se puede encontrar en cápsulas a base de aceite y en alimentos grasos como nueces, semillas y aguacate”. Este compuesto recupera y regenera la salud del cuero cabelludo.
- Vitamina B: este grupo está compuesto por muchas vitaminas, pero la que es de crucial importancia para la salud del cabello es el ácido fólico y la biotina. “Estos compuestos crean los aminoácidos que forman la queratina, también conocida como la proteína que forma el cabello”. Alimentos como el aguacate, los huevos y las nueces tienen un alto contenido de biotina, al igual que las populares vitaminas y gomas para el cabello.
- Vitamina D: “la vitamina D está relacionada con el crecimiento de los folículos pilosos, lo cual es imprescindible para que crezcan nuevos vellos”. Este compuesto se adquiere por medio de la exposición al sol, la idea es hacerlo durante un tiempo prudente y con la protección adecuada para evitar el riesgo de desencadenar cáncer de piel. También se puede encontrar en productos naturales como pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa, así como en alimentos fortificados como la leche de vaca, cereales, champiñones, hígado de res, yema de huevo, verduras y hortalizas de hoja verde. La vitamina D también fortalece el sistema inmune, previene la depresión y la presión arterial elevada.
- Vitamina A: esta vitamina promueve la producción de aceite o sebo que es crucial para mantener al cabello hidratado; además mejora el estado del cuero cabelludo y para que la melena este sana es indispensable tener esta zona en buenas condiciones. Este compuesto está presente en los huevos, los lácteos y la zanahoria.