Una buena circulación ayuda al cuerpo a mantenerse sano y, en especial, al sistema cardiovascular, que depende en su mayoría de este proceso. Este sistema se encarga de distribuir el oxígeno y llevar nutrientes a las células del cuerpo, eliminando los desechos y las toxinas, por lo que cuanto mejor se encuentre, mejor salud vascular tendrá el cuerpo.
No todas las personas conocen los síntomas de tener mala circulación sanguínea y solo lo notan hasta que empiezan a sentir enfermo su cuerpo. Según el medio especializado en salud “Medical News Today”, el buen funcionamiento del sistema circulatorio determina qué tan bien circula la sangre a través del cuerpo y si no se revisan los síntomas a tiempo la salud se vería afectada, ya que estos daños pueden convertirse en enfermedades crónicas.
Las personas con hábitos de vida sedentarios, con obesidad y aquellos que tienen una mala nutrición diaria, personas que sufren hipertensión arterial, fumadores y mujeres embarazadas son las más propensas a tener una mala circulación.
Por ello, con el fin de ayudar a mantener una buena circulación, médicos nutricionistas recomiendan algunas bebidas, fáciles de preparar y con ingredientes naturales. Estos consejos y recetas fueron recopilados por la revista ”Mejor con salud”.
3 jugos que ayudan a mejorar la circulación
Zumo de remolacha:
Odiada por algunas personas, la remolacha es recomendada por los expertos en salud para mejorar la circulación, debido a que es un alimento con alto contenido en proteínas, fibra y folatos que ayudan a reforzar este proceso. Estudios científicos han demostrado que la remolacha contiene un fitoquímico conocido como betaína, que por su efecto antioxidante actúa con vías metabólicas para disminuir la aparición de radicales libres del oxígeno.
Otro aporte es que por su alto contenido de potasio ayuda a mejorar el sistema circulatorio. La acción diurética de este mineral ayuda a eliminar el exceso de líquido que se acumula en los miembros inferiores y que empeora y ralentiza la circulación.
Por ello, sugieren preparar una bebida con dos remolachas medianas (100 g) en un vaso de agua (250 ml). Colocar los ingredientes en la licuadora y procesar todo hasta obtener una mezcla homogénea. Para mayor efectividad hay que consumir dos veces al día.
Infusión de jengibre:
Si bien la raíz de jengibre es una fuente natural de antioxidantes, esta también posee propiedades antiinflamatorias y anticoagulantes que ayudan a estimular el paso de la sangre a través de las arterias. Por esta razón, su consumo en infusión puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, según aseguran los especialistas.
Además, esta especia es capaz de estimular la oxidación de las grasas, promocionando así la pérdida de peso, según evidencia un estudio publicado en Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
La preparación de la infusión es fácil: en un vaso de agua, rallar 10 gramos de jengibre fresco y agregarle dos cucharadas y media de miel de abejas. Calentar hasta que hierva, deje reposar y consuma por lo menos una vez al día.
Jugo de pepino y apio:
Esta bebida natural de pepino y apio contiene una gran acción diurética que ayuda combatir la retención de líquidos y la inflamación derivada de este mismo problema circulatorio. Este jugo resulta especialmente útil en personas con hipertensión arterial.
Para realizar el jugo solo se deben que licuar tres pepinos con dos tallos de apio en dos vasos de agua. Consumir la bebida sin colar, dos veces al día.