El colesterol es una sustancia cerosa necesaria para que el organismo cumpla con determinadas funciones vitales para su buen funcionamiento, el mismo cuerpo se encarga de producir la cantidad que necesita; sin embargo, los niveles de dicho componente se elevan cuando un paciente consume de manera desmedida alimentos cargados de grasas saturadas.
Cuando esto sucede al cuerpo se le hace imposible hacer uso de toda la cantidad de este componente, por ende el colesterol se empieza a adherir a las paredes de las arterias, impidiendo la libre circulación de la sangre, lo que a largo plazo podría detonar en un infarto.
Los profesionales de la salud sugieren llevar una dieta sana y equilibrada que contenga alimentos de todos los grupos; para saber la cantidad propicia de cada alimento se sugiere contar con la guía de un profesional de la salud como lo es un nutricionista, este buen hábito evitará que los niveles de colesterol se alteren.
Además, es crucial que todas las personas le dediquen un tiempo a realizar algún tipo de actividad física o deporte con el fin de prevenir el colesterol alto, por también de mejorar su concentración y rendimiento y a su vez mejorar su calidad de vida y prevenir otro tipo de enfermedades.
Infusiones para reducir los niveles de colesterol
El portal de salud, belleza y cuidado personal Mejor con Salud brinda la lista de unas infusiones a base de hierbas que pueden reducir los niveles de colesterol en la sangre.
Cabe mencionar que antes de ingerirlos se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud o del médico que está controlando dicha patología, esto con el fin de prevenir reacciones adversas a los ingredientes de las bebidas.
Además, es importante aclarar que su consumo no reemplaza la medicación dada por el profesional para tratar dicha afección, ni sus recomendaciones médicas que deben seguirse al pie de la letra.
Infusión de albahaca
Ingredientes:
- 1 taza de agua (250 ml).
- 1 cucharada de hojas de albahaca (15 g).
Preparación:
- Para empezar, hay que poner a hervir una taza de agua, cuando llegue a ebullición, se le debe agregar las hojas de albahaca.
- A continuación, tapar la bebida, retirarla del fuego y dejarla reposar durante 10 minutos a temperatura ambiente.
- Por último, filtrarla con un colador e ingerir de inmediato.
Infusión de tomillo
Ingredientes:
- 1 taza de agua (250 ml).
- 1 cucharadita de tomillo (5 g).
Preparación:
- Lo primero por hacer es poner a hervir una taza de agua, para luego agregarle una cucharadita de tomillo.
- Después, dejar reposar la bebida durante 10 minutos y filtrarla con un colador.
- El medio recomienda ingerirla 20 minutos después de una comida principal.
Infusión de apio
Ingredientes:
- 1 taza de agua (250 ml).
- 1 cucharada de hojas de apio (15 g).
Preparación:
- Para empezar, hervir una taza de agua y agregarle las hojas de apio.
- A continuación, tapar la bebida y esperar que repose 10 minutos.
- Pasado el tiempo, ingerir.
Infusión de espino blanco
Ingredientes:
- 1 taza de agua (250 ml).
- 1 cucharadita de espino blanco (5 g).
Preparación:
- En primer lugar, poner a hervir la taza de agua. Después, agregarle el espino blanco.
- Para acabar, tapar la bebida, dejar que repose durante 5 minutos.
- Colar, servir e ingerir.
Infusión de romero
Ingredientes:
- 1 taza de agua (250 ml).
- 1 cucharadita de romero (5 g).
Preparación:
- Para empezar, poner a hervir una taza de agua y, cuando alcance su punto de ebullición, reducir el fuego y agregarle el romero.
- A continuación, tapar la bebida y dejarla 2 o 3 minutos más.
- Para acabar, esperar que repose a temperatura ambiente y colar
- Servir y consumir 30 minutos después de una comida principal.