Cada órgano del cuerpo cumple con una función importante, alguna alteración en cualquiera de ellos puede generar serias complicaciones para la salud y repercutir en otros órganos o partes del cuerpo.
Los profesionales han hecho énfasis en que para cuidar de la salud de los riñones y de todos los órganos es crucial alimentarse de manera sana y equilibrada, ingiriendo alimentos de todos los grupos en las cantidades adecuadas para la edad, la estatura y el peso de la persona.
La alimentación debe ir de la mano de la actividad física frecuente, adecuada para la edad y las condiciones de la persona. También es importante dormir el número de horas necesarias durante la noche, según la edad.
La importancia de los riñones
A menos de que un paciente tenga algún tipo de afección o complicación en medio de su formación en el vientre, todos los seres humanos nacen con dos riñones.
Según explica la biblioteca de salud y medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus, cada uno de ellos es del tamaño de un puño. Su principal función es filtrar la sangre y eliminar los desechos y el exceso de agua que se haya podido acumular dentro del cuerpo, por medio de la orina.
Además, el equilibrio químico del cuerpo es controlado por los riñones, lo que quiere decir que influyen de manera directa en el control de la presión arterial y en la producción de hormonas. Un paciente puede cuidar la salud de sus riñones por medio de la ingesta adecuada de agua.
Algunos profesionales de la salud mencionan que un paciente debe ingerir de seis a ocho vasos de agua al día, lo equivalente a dos litros; sin embargo, hay médicos que indican que la cantidad puede variar dependiendo de las labores diarias de la persona, la actividad física y el peso. Por lo anterior, se recomienda consultar la cantidad adecuada para cada persona.
¿Qué efectos tiene el magnesio en los riñones?
Cuando un paciente tiene niveles bajos de magnesio, la salud de sus riñones se puede ver directamente afectada, desencadenando algún tipo de padecimiento renal.
Para poder suplir la deficiencia de magnesio existen suplementos o cápsulas cargadas con este nutriente; pese a esto, es importante contar con la aprobación de un profesional de la salud antes de ingerirlos, puesto que la sobre ingesta de algunos minerales o vitaminas puede generar efectos secundarios en el cuerpo.
El portal especializado en temas de salud Magister Fórmula explica que los riñones se encargan de filtrar el magnesio y desechar el que no necesitan por medio de la orina; pese a eso, el solo hecho de que el nutriente pase por los riñones hace que estos órganos se beneficien previniendo enfermedades renales.
“El principal beneficio que aporta el magnesio en los riñones es que le ayuda a prevenir las piedras que se forman en el órgano y que producen un dolor bastante elevado”.
Funciones del magnesio dentro del organismo
La biblioteca de salud y medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus, menciona las funciones que cumple el magnesio dentro del organismo.
- Es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo.
- Mantiene el funcionamiento normal de músculos y nervios.
- Ayuda a fortalecer el sistema inmune.
- Mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes.
- Ajusta los niveles de glucosa en la sangre.
- Ayuda en la producción de energía y proteína.
Fuentes alimentarias del magnesio
- Frutas (como bananos, albaricoques o damascos secos y aguacates).
- Nueces (como almendras y anacardos).
- Arvejas (guisantes), frijoles (leguminosas) y semillas.
- Productos de soja (como harina de soja y tofu).
- Granos enteros (como arroz integral y mijo).
- Leche.