El aguacate contiene alrededor de 15 nutrientes que van desde calorías, carbohidratos, proteínas, fibra alimenticia, vitaminas A, C y E, folatos, potasio, magnesio, hierro, calcio y sodio, así como grasa monoinsaturada.
De acuerdo con la Secretaría de Salud de México, es recomendable consumir aguacate, ya que este alimento puede:
- Reducir los niveles de colesterol malo en sangre y aumentar el colesterol bueno.
- Regular el azúcar en sangre y ayudar a evitar la resistencia a la insulina.
- Mejorar la digestión.
- Nutrir la piel, las uñas y el cabello por su alto contenido en vitaminas C y E.
- Contribuir a nivelar la presión arterial por ser rico en potasio.
- Reducir el riesgo de padecimientos en los ojos, como las cataratas.
Adicionalmente, el portal GH Fitnes publicó otros beneficios del aguacate, a través de su cuenta de Instagram, resaltó:
Beneficios del aguacate para la piel y el cabello
Piel radiante
El aguacate “es una fruta que tiene propiedades para la piel, ya que es rico en ácidos grasos esenciales, antioxidantes y vitamina E. Por esta razón, el aguacate es uno de los mejores ingredientes para una piel suave y saludable”, así lo indicó el blog Avocados del Quindío.
Esta fruta es un aliado perfecto para la belleza femenina. El blog agregó que “es un ingrediente natural que se puede utilizar para preparar cremas y mascarillas para la piel. La mejor forma de aprovechar las propiedades del aguacate para la piel es mezclarlo con otros ingredientes naturales, como el yogurt, la miel o el jugo de limón”.
Combatir las arrugas
El Heraldo de México señaló que algunos productos químicos en el aceite de aguacate estimulan la síntesis de fibras de colágeno y elastina. Y el aguacate en sí es perfecto para “retrasar” el envejicimiento.
Eliminar el acné
Un reciente estudio “encontró que una crema que contenía extractos de aguacate redujo significativamente el número de pústulas en las personas que tenían acné”.
Lo anterior, teniendo en cuenta que esta fruta “posee propiedades antiinflamatorias, así como vitamina C y K que luchan contra las bacterias que causan el acné”.
Mejorar el aspecto de las ojeras
El portal mundodeportivo.com destacó que esta fruta posee innumerables beneficios, entre ellos “su estimulación de generación de colágeno aprovechando su vitamina C para la piel, sirve para ayudar a la circulación de la sangre en la zona y a obtener una mayor elasticidad, consiguiendo eliminar las ojeras”.
Tener un cabello brillante
Tener una cabellera de miss es posible. El aguacate “también ayuda a fortalecer el cuero cabelludo y el cabello. Para conseguir este efecto, se basa en la presencia de agua en su interior y de aceites vegetales, que van a ayudarnos también a lucir un pelo más saludable”, explica Caña Nature.
El sitio web Mejor con Salud explicó que “la aplicación externa de pulpa de aguacate no solo puede beneficiar la salud en general, sino también la del pelo, independientemente de si es rizado, seco o poco abundante”.
El portal resaltó que el aguacate “destaca por sus propiedades antioxidantes, que previenen la aparición de canas prematuras o signos de la edad”.
Mascarillas de aguacate
1. Mascarilla de aguacate y huevo
Para uso en cabellos quebradizos, con tendencia a la caída.
2. Mascarilla de aguacate y aloe vera
Puede devolver el aspecto brillante en las melenas maltratadas y resecas.
3. Mascarilla de aguacate y miel
De esta se destaca que “restaura los daños capilares para que la melena luzca sedosa y brillante”.
Por estas y muchas razones, es importante incorporar el aguacate en las comidas y aprovechar sus mágicos beneficios para lucir radiante.