El reflujo gástrico es una afección en la que los contenidos estomacales se devuelven desde el estómago hacia el esófago. “Puede irritar el tubo de deglución y causa acidez gástrica y otros síntomas”, señala MedlinePlus, un servicio de información en línea provisto por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
Por lo general, como explica Mayo Clinic, los médicos suelen realizar una prueba ambulatoria con una sonda para establecer si hay ácido en el esófago.
“Se coloca un dispositivo en el esófago para identificar cuándo y durante cuánto tiempo el ácido estomacal regurgita allí. El dispositivo se conecta a una pequeña computadora que se coloca alrededor de la cintura del paciente o que se sujeta con una correa sobre el hombro”, explicó el portal en mención.
Aunque esta condición de salud no tiene causas específicas, sí hay factores de riesgo, como: el consumo de licor, el tabaquismo y la obesidad. Por ello es que una sugerencia de los médicos, una vez diagnostican reflujo gástrico en uno de sus pacientes, es recomendar cambiar algunos hábitos.
Para las molestias el portal Medical News Today reveló algunas recomendaciones para quitar el reflujo de manera natural.
En el caso del reflujo, las sugerencias son:
- Dejar de fumar.
- Aplica técnicas calmantes como las de respiración.
- Evitar los ingredientes desencadenantes como café, alcohol, menta, tomates, alimentos grasos, alimentos picantes.
- Incorporar jengibre en la dieta, pues esta planta se caracteriza por tener propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y calmantes, entre otras.
- Comer tres horas antes de ir a dormir.
- Mantener un peso moderado.
- Masticar goma de mascar sin azúcar después de las comidas.
- Usar ropa menos ajustada, ya que las prendas apretadas alrededor de la cintura ejercen presión en el abdomen y el esfínter esofágico inferior.
- Probar tés de hierbas como el de manzanilla, de regaliz, té verde, de hinojo y tés de frutas.
Asimismo, Mayo Clinic sugirió dormir del lado izquierdo, pues esto reduce la probabilidad de tener reflujo.
Cena temprano y ligera
Una de las claves para reducir el reflujo nocturno es evitar las comidas abundantes y pesadas cerca de la hora de dormir. Optar por una cena temprana y ligera puede proporcionar suficiente tiempo para que el sistema digestivo procese los alimentos antes de acostarse.
Los alimentos ricos en grasas y especias, así como las comidas con alto contenido de ácido, pueden aumentar la producción de ácido estomacal y empeorar el reflujo. En su lugar, elige opciones suaves y fáciles de digerir, como verduras cocidas al vapor, proteínas magras y carbohidratos complejos.
Consultar con un profesional de la salud
Si el reflujo nocturno persiste o se vuelve más severo, es esencial buscar orientación médica. Un profesional de la salud puede evaluar tu situación individual y proporcionar recomendaciones específicas. En algunos casos, puede ser necesario recurrir a medicamentos recetados o tratamientos médicos más avanzados para abordar el reflujo de manera efectiva.