La flema es una sustancia espesa y pegajosa que se encuentra al fondo de la garganta cuando las personas se enferman. Sin embargo, es una parte saludable del sistema respiratorio, pero en caso de generar incomodidad, se pueden hacer más solubles y eliminarlas del organismo.
Las membranas mucosas forman flema con el propósito de proteger y apoyar el sistema respiratorio. Estas membranas cubren las siguientes partes del cuerpo:
- Pulmones.
- Senos nasales.
- Garganta.
- Nariz.
- Boca.
La mucosidad es pegajosa para poder atrapar el polvo, los virus y los alérgenos. Cuando la persona se encuentra saludable, la mucosidad es más delgada y se nota menos. Por tal motivo, cuando alguien se encuentra enfermo o expuesto a demasiadas partículas, la flema puede ser pegajosa y por ende se nota más, debido a que atrapa este tipo de sustancias.
Ahora bien, para expulsar las flemas y limpiar los pulmones, el portal Healthline da a conocer una serie de remedios naturales para lograrlo. No obstante, antes de considerarlos como una opción, se recomienda consultar con un profesional de la salud.
Hidratarse
Ingerir líquidos, especialmente tibios, puede ayudar a que fluya la mucosidad. El agua puede aflojar la cogestión y a mover la mucosidad. Las personas pueden tomar cualquier cosa, desde jugos, hasta caldos claros. El té descafeinado, el agua con limón y el jugo de fruta también son buena opción.
Ingredientes que se pueden consumir
Alimentos y bebidas que contengan limón, jengibre y ajo, pueden ayudar a tratar el resfriado, exceso de mucosidad y tos. Los alimentos condimentados que cuentan con capsaicina, como la cayena o los chiles, también pueden ayudar a despejar temporalmente los senos nasales y a eliminar la mucosa. Los siguientes alimentos y suplementos pueden prevenir o tratar las enfermedades respiratorias virales:
- Zinc oral.
- Té de guayaba.
- Granada.
- Raíz de regaliz.
- Bayas.
- Jengibre.
Aceite de eucalipto
El aceite esencial de eucalipto puede sacar la mucosidad del pecho. Healthline indica que el aceite afloja la mucosidad para que se pueda toser hacia afuera con más facilidad. En caso de tener una tos molesta, el eucalipto puede llegar a aliviarla.
El portal Mejor con Salud da a conocer otros métodos caseros que pueden ayudar a combatir las flemas y la mucosidad.
Gárgaras
Hacer gárgaras con agua tibia y una cucharada pequeña de sal. Efectuarlas por varios minutos, en múltiples ocasiones al día, para mejorar los resultados.
Vapor de agua
Esta es una alternativa muy utilizada por las personas, pues el vapor ayuda a expulsar con facilidad las mucosas. “Además de agua caliente, se pueden usar plantas medicinales con efectos expectorantes y mucolíticos, como la menta, el eucalipto, el orégano, la salvia, el tomillo y el romero. Las plantas pueden inhalarse como aceites esenciales en los vapores de agua o en un humidificador”, recomienda Mejor con Salud.
¿Cómo hacerlo?
- Poner a hervir agua.
- Aproximar un poco la cara para obtener el vapor.
- Poner una toalla encima de la cabeza.
- Inhalar por 10 minutos el vapor, varias veces al día.
Por su parte, el portal web Medical News Today, especializado en salud, también señala dos métodos que se pueden realizar para eliminar las flemas:
Baño caliente
Tomar un baño caliente puede ayudar a eliminar la mucosidad. Es importante que el agua golpee la cara para disminuir la presión de los senos nasales.
Aerosol nasal salino
Este tipo de productos se pueden adquirir en una farmacia sin necesidad de una receta médica. Medical News Today recomienda elegir aerosoles estériles que solo tengan cloruro de sodio. Es fundamental utilizar agua esterilizada al momento de realizar el lavado.