Tener una mala circulación puede generar efectos muy complejos en el organismo, pues este proceso es clave ya que, a través del mismo, el corazón bombea la sangre alrededor del cuerpo, precisa el portal de salud Medical News Today.
Sin embargo, factores como la falta de actividad física, una mala alimentación, la falta de hidratación y el consumo de sustancias como el alcohol y tabaco juegan en contra de una buena circulación, por lo que es muy posible que se formen coágulos en el interior de los vasos sanguíneos, precisa el portal Cuídate Plus.
En esta situación también incide la presencia de enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión.
En ocasiones, los problemas de circulación también están relacionados con el proceso de envejecimiento del cuerpo y es posible que se manifieste en síntomas como hinchazón de las piernas; manos y pies fríos, y calambres, por ejemplo, indica el portal de bienestar y salud Tua Saúde.
En general, si una persona desea tener una buena circulación o mejorarla es importante, por ejemplo, que deje de fumar, reduzca la ingesta de alimentos que contengan grasas saturadas y trate de no permanecer sentada o de pie por períodos muy largos.
Dado que la alimentación saludable es clave para cuidar las arterias y los vasos sanguíneos, es crucial incluir en la misma productos como frutas y verduras, cereales integrales y bajarle a la ingesta de grasas y sales. Adicionalmente, se pueden incluir remedios caseros que ayudan a mejorar la condición, evitando su exceso.
Uno de ellos es la canela. Esta especia le ofrece una serie de beneficios al organismo y uno de ellos es, precisamente, mejorar la circulación sanguínea. Esto se debe, según información de la revista Mejor con Salud, escrita por Daniela Echeverri Castro, a que tiene propiedades antiinflamatorias y anticoagulantes que benefician la salud cardiovascular. Por otra parte, se dice que sus bondades medicinales ayudan a controlar la presión arterial alta.
La canela posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antimicrobianas, antifúngicas, hipoglucémicas, antiobesidad, afrodisíacas, antidepresivas, cardioprotectoras y anticancerígenas. Para preparar una bebida con canela tendiente a mejorar la circulación sanguínea se requiere de lo siguiente.
Ingredientes
- Una taza de agua (250 mililitros).
- Tres cucharaditas de miel (15 gramos).
- Una cucharadita de canela en polvo (3, 5 gramos).
Preparación
- Primero, se agrega la canela en polvo en una taza de agua hirviendo.
- Luego se deja reposar la bebida y se endulza con miel.
- Se cuela y consume con moderación, pues hay estudios que sugieren que el consumo excesivo de canela puede producir daño hepático. Lo ideal es no consumirla más de tres veces al día.
Otros beneficios de esta especia
Se dice que la canela es una aliada si se trata de bajar de peso. De acuerdo con una investigación publicada en la revista médica Nutrición clínica de Escocia, sería posible adelgazar consumiendo esta especia.
Los resultados obtenidos demostraron que el efecto es mayor mientras más joven es la persona, aunque en todas las edades es posible tener una disminución de la grasa corporal. Sin embargo, es importante tener claro que para lograr este objetivo hay que incorporar su consumo dentro de una dieta equilibrada, acompañada de práctica de ejercicio.
De otra parte, según Tua Saúde, hay investigaciones que indican que la canela puede mejorar el funcionamiento y aumentar los niveles de insulina, la hormona que se encarga de regular el azúcar en la sangre, por lo que su consumo beneficiaría a las personas que padecen de prediabetes y diabetes tipo 2.
Así mismo, un estudio de la Universidad de Agricultura de Peshawar (Pakistán) concluye que consumir canela con regularidad ayudaría a reducir los niveles del colesterol “malo”, también en el marco de hábitos de vida saludables.
Tua Saúde indica que los componentes activos de esta especia, conocidos como cinamaldehído y ácido cinámico, son cardioprotectores debido a su propiedad antiinflamatoria y a su capacidad de producir óxido nítrico, un compuesto que hace que las arterías se relajen y la sangre fluya más fácilmente, por lo que sería una aliada para mantener bajo control los niveles de presión arterial.
Por último, debido a componentes como los aceites esenciales, el cerebro se ve favorecido al tener una mejor circulación de la sangre. Información del portal Nutrición y Farmacia indica que uno de los beneficios específicos que ofrece la canela a esta parte del cuerpo es que influye directamente en una de sus proteínas, la cual está asociada con la mitigación de los efectos de la enfermedad de Alzhéimer, aunque se requiere mayor investigación al respecto.