Los batidos de frutas se han popularizado en los últimos años en cuanto a dietas para adelgazar. Y es que no es para menos, ya que se consideran una manera muy sana y deliciosa de empezar una alimentación saludable; incluso, son una gran herramienta para desintoxicar el cuerpo, ya que muchas veces se sobrecarga por el exceso de comida.

El magacín, El Mundo Deportivo, en su sección de salud y bienestar, señala que las frutas con alto contenido de agua, como lo es la piña, cuentan con propiedades antioxidantes, además, de los ingredientes ricos en vitaminas que pueden ser los compañeros perfectos para hidratar el cuerpo y ayudarlo a deshacerse de las toxinas que absorbe en el día a día, a través del ambiente o de los alimentos.

Por su parte, el rábano es un buen aliado del hígado y la vesícula, gracias a los glucosinolatos, lo que ayuda a mejorar la expulsión de grasas y toxinas del cuerpo. Además, se caracteriza por tener propiedades diuréticas, lo cual combate la retención de líquidos y estimula la mucosa del estómago para una mejor digestión, según el portal GastrolabWeb, en su sección de salud.

Por otra parte, un estudio de la Universidad Tecnológica de Jawaharlal Nehru (India) señala que los rábanos casi no contienen calorías. Media taza de ellos aporta sólo 12 calorías.

Rábanos | Foto: copyrighted

Beneficios de la piña

  • Un estudio de la Universidad de Taif (Arabia Saudí) señala que la piña es una fruta tropical, cuyo contenido de agua y antioxidantes la convierten en una de las mejores alternativas para reducir volumen.
  • Se caracteriza por su poderosa acción depurativa y diurética que, además de facilitar la eliminación de líquidos, controla los procesos inflamatorios del organismo.
  • Sus principales beneficios para perder peso se le atribuyen a su alto contenido de bromelina, un tipo de enzima digestiva que participa en la digestión de las proteínas difíciles de romper. Además, esa misma sustancia tiene cualidades digestivas para evitar el estómago inflamado, el estreñimiento y los gases.
  • Adicionalmente, contiene un alto contenido de fibra el cual es un nutriente importante para el control del colesterol y la correcta digestión de los alimentos.

Batido de piña y rábano

  • 4 rábanos medianos.
  • 1 rebanada de piña.
  • 1/2 taza de agua.
  • 1 cucharada de miel.

Preparación

  • Lavar muy bien los rábanos y partirlos por la mitad, pasarlos a la licuadora junto con la piña cortada en cubos, incluyendo el corazón de la fruta, el agua y la miel; batir todo hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Este licuado se puede tomar con o sin colarlo.
  • De la misma manera se puede utilizar un extractor de jugos, y si se prefiere, eliminar la miel que sirve solo como endulzante.
  • Se recomienda tomar este jugo en la mañana en ayunas y después tomar un desayuno balanceado, además de beberlo cuatro veces por semana y durante un mes para ayudar al organismo a desintoxicarse.

Batido de piña con kiwi

Ingredientes

  • 1/2 taza de piña cortada a cuadraditos
  • 1 kiwi
  • 150 ml de leche de coco

Preparación

  • Pelar una piña y cortar en cuadritos.
  • Hacer lo mismo con un kiwi.
  • Licuar durante 20 segundos hasta mezclar bien.
  • Finalmente, beber y disfrutar.

Batido de piña y papaya

Ingredientes:

  • 200 gramos de papaya
  • 200 gramos de piña
  • 1 taza de agua

Preparación:

  • Limpiar la papaya y la piña, quitar la cáscara, partirla en trozos y pasarlos a la licuadora, agregar el agua (se puede usar hielo picado o agua fría para que sea más fresco) y moler hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Servir el jugo y tomar en cuanto esté listo.
  • Se recomienda tomar un vaso por las mañanas, de preferencia en ayunas y esperar 20 minutos antes de comer algún sólido, y si el nutriólogo lo recomienda (depende cada caso), tomar otro vaso por las noches, al menos 1 hora antes de dormir.