Muchas personas buscan diferentes métodos para tener cintura, y los japoneses tienen una técnica sencilla y rápida, pues solo se necesita una toalla y cinco minutos al día.
Así las cosas, para obtener los beneficios hay que enrollar la toalla como un cojín cilíndrico. Después, hay que acostarse encima de ella y la toalla debe quedar justo por detrás del ombligo. En seguida, se deben estirar los brazos, y estos deben quedar por encima de la cabeza con las palmas de la mano mirando al suelo.
En cuanto a las piernas, estas también deben estar estiradas y deben estar separadas, y los pies hacia dentro, de manera que los dedos pulgares se toquen. Finalmente, hay que estar en esta posición durante cinco minutos, y se debe mantener el abdomen contraído.
Lo ideal, y lo recomendado, es realizar este ejercicio durante diez días seguidos para obtener beneficios. Hay que señalar que este método se hizo popular en 2020 y se conoció como el método Fukutsudzi.
Otros ejercicios para reducir la cintura
El portal portugués de salud, nutrición y bienestar, Tua Saúde, reveló otros ejercicios para reducir la cintura, y son:
1. Abdominal tocando el talón: Para hacer este abdominal, hay que acostarse en el suelo, doblar las piernas con los pies apoyados en el suelo y los brazos extendidos a los lados del cuerpo. Luego, hay que contraer el abdomen, levantar un poco la cabeza alineada con el cuerpo y mover el torso hacia el lado derecho hasta que la mano toque el talón. Después, se vuelve a la posición inicial y se realiza el mismo movimiento hacia el lado izquierdo.
2. Torsión de tronco: El ejercicio de torsión es también interesante para ayudar a afinar la cintura. Para hacerlo, la persona debe estar de pie, con los pies ligeramente separados, y realizar un movimiento de torsión del tronco de forma continua, haciendo alrededor de 15 a 20 repeticiones.
3. Plancha lateral: Acostarse de lado en el suelo con las piernas estiradas. Luego, apoyar el codo más cercano al suelo en el suelo y levantar el cuerpo hasta que solo el costado de uno de los pies toque el suelo, al igual que el codo. Todo el resto del cuerpo debe estar fuera del suelo y en línea recta. Mantener esta posición durante 30 a 60 segundos y repetir de tres a cuatro veces. Al final, cambie de lado.
De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello, lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud.