Es de conocimiento general que beber agua es siempre saludable para el organismo de los seres humanos, sin embargo, especialistas en nutrición explican que la cantidad de agua que se debe tomar varía de acuerdo con el sexo y sobre la edad que tiene la persona. Por eso es importante conocer cuánta cantidad es saludable en las mujeres que ya superaron los 50 años.
“Lo recomendable es beber entre 2 y 2,5 litros de agua -aproximadamente unos 8 vasos diarios-”, manifesta la licenciada Catherine Turnes, responsable de la Unidad de Prevención de la Obesidad. Esto para cualquier tipo de persona que quiera tener una vida saludable, pero con el pasar de los años las necesidades cambian, por lo que hay tener cuenta diversos factores.
La nutricionista afirma que los alimentos y requerimientos de agua que pide el cuerpo van a variar siempre dependiendo del sexo y la edad, así como también de la actividad física que realiza y las condiciones ambientales en las que vive y se mueve regularmente.
Según señalan estos especialistas, la cantidad ideal de agua que debe beber una mujer mayor de 50 años es de 2.000 mililitros, es decir, aproximadamente 10 vasos de agua durante cada día. Caso diferente al de los hombres de la misma edad, los cuales tendrían que ingerir una cantidad superior a los 2.500 mililitros.
¿Qué pasa si se toma agua tibia todos los días en ayunas?
Actualmente, existen cientos de remedios y trucos para mejorar la salud y bajar de peso, sin embargo, las personas no deben olvidar la importancia de las cosas esenciales y básicas en la vida, como el agua. El cuerpo humano está compuesto en 70 % de agua, por lo que se debe consumir cierta cantidad de agua para mantenerse hidratados y permitir que los órganos puedan llevar a cabo cada una de sus funciones.
En el caso de los países orientales, los habitantes tienen la costumbre de beber agua caliente al despertarse y antes de ir a dormir. Este simple hábito fortalece el sistema inmunológico, ayuda a eliminar las toxinas, contribuye a la pérdida de peso y mucho más.
“El agua caliente en ayunas funciona como un limpiador para el organismo, ayudándolo a deshacerse de las toxinas y activar el metabolismo, lo que incluye mejorar la digestión, incentivar los movimientos del intestino, ayudar con la pérdida de peso, expulsar las mucosidades y mucho más”, así lo confirmó el blog Avera.mx.
Una de las grandes ventajas que tiene esta costumbre, es que no representa ningún riesgo, ni tiene efectos secundarios; a diferencia de muchos otros remedios naturales que se aconsejan para obtener estos mismos resultados. En este caso solo estarás bebiendo agua, y de esta manera tan sencilla podrás mejorar la salud.
Consumir agua tibia en ayunas es sumamente sencillo. Lo único que se debe hacer es calentar el agua a una temperatura aproximada de 40 grados y beber un vaso antes de desayunar. Es muy importante no beber el agua tan caliente, ya que esto puede irritar el esófago e incluso generar problemas a largo plazo. Cuidar la temperatura también se aplica para otros tipos de bebidas calientes.
Si tomar un vaso de agua tibia en ayunas no llama la atención, se puede agregar unas gotas de limón o naranja. Las infusiones de hierbas también logran el mismo efecto que el agua caliente, siempre y cuando se consuman sin endulzantes de ningún tipo.