El té verde es uno de los alimentos que muchas personas usan para adelgazar; sin embargo, existen varias dudas sobre la cantidad que se debe consumir para alcanzar el objetivo.
Lo primero que hay que decir es que esta bebida tiene importantes propiedades que ayudan al organismo a mantener un metabolismo acelerado y fomenta la quema de calorías y grasa, provocando la pérdida de peso.
Según un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition, el té verde produce termogénesis, que no es más que el aumento de calor corporal producto de la digestión, la absorción y la metabolización de los alimentos.
Para conseguir el objetivo, lo idea es prepararlo directamente de las hojas, pues es allí que al verter agua caliente se obtienen todas sus propiedades; si se utilizan las populares bolsitas, se reduce su potencia.
Si solo se tiene acceso a estos empaques, algunos expertos recomiendan cortar el sobre y depositarlo en un pocillo; allí, hay que echarle el agua caliente, a punto de hervir, y dejarlo reposar durante unos 3 minutos. No se recomienda dejarlo hervir, pues este proceso haría que pierda sus propiedades.
Sobre la cantidad, los expertos aseguran que la dosis óptima es de 3 a 5 tazas al día.
Té verde: así se debe consumir para prevenir el sarro en los dientes
El té verde se caracteriza por contar con varios antioxidantes, los cuales ayudan a combatir el envejecimiento y previenen enfermedades cardiovasculares. También cuenta con propiedades relajantes, es decir, que reduce el estrés.
Esta infusión dará compuestos fenólicos, catequinas y flavonoides, además de cafeína, las cuales ejercen una acción hipoglucemiante, antibacteriana, antiviral, antimutagénica y estimulante.
Asimismo, el portal Tua Saúde da a conocer un listado de los beneficios del té verde y son los siguientes:
- Prevención de múltiples tipos de cáncer.
- Favorecer la pérdida de peso.
- Retardar el envejecimiento celular.
- Prevenir enfermedades del corazón.
- Prevenir gripes y resfriados.
- Ayudar a regular los niveles de azúcar.
- Ayudar a regular la presión arterial.
- Prevenir enfermedades neurodegenerativas.
- Podría mejorar el desempeño durante el ejercicio.
- Mantener la salud intestinal.
- Mejorar el humor y la concentración.
- Combate la retención de líquidos.
En cuanto a la salud dental, para el portal Alonso Dental, el antioxidante polifenólico evita el desarrollo del sarro en los dientes, motivo por el cual elimina las bacterias que se pueden generar en la boca.
Además, reduce el riesgo de padecer periodontitis o gingivitis que, de no tratarse, puede afectar el hueso que da el soporte a los dientes. El té verde también ayuda a prevenir el mal aliento. No obstante, lo mejor es consultar con un profesional de la salud.
¿Cómo preparar té verde?
Ingredientes:
- Cinco vasos de agua (1 litro).
- Una cucharadita de jengibre en polvo (4 gramos).
- Una cucharadita de canela en polvo (4 gramos).
- Dos cucharaditas de té verde (6 gramos).
Preparación:
- Poner el litro de agua a hervir y agregarle una cucharadita de jengibre y la cucharadita de canela.
- Después que haya hervido durante cinco minutos, apagar el fuego y añadir dos cucharadas de té verde.
- Dejarlo reposar durante cinco minutos.
- Verter el líquido en una jarra o botella para ir bebiendo durante el día.
- Se puede ingerir caliente o frío.
Contraindicaciones del consumo desmedido de té verde
- Su excesivo consumo puede ocasionar frecuentes dolores de cabeza, nerviosismo, diarrea, trastornos del sueño, irritabilidad, aumento del ritmo cardíaco y mareos.
- No debe ser consumido acompañado de bebidas alcohólicas o con medicamentos. Cuando se está consumiendo determinados fármacos, es necesario contar con la aprobación del médico tratante antes de ingerir dicha bebida.
- Cabe mencionar que la ingesta de este té no está recomendada para pacientes con presión arterial alta, mujeres embarazadas o lactantes y personas con anemia.