Cuando se desarrolla un dolor de cabeza durante el día y de manera eventual, normalmente es posible identificar la causa. Puede ser por tensión, por no beber suficiente agua o debido a una migraña por la exposición a luces brillantes, por ejemplo.
Sin embargo, otras pueden ser las razones cuando esta molestia se presenta al despertarse. Los dolores de cabeza matutinos son bastante comunes y, en general, no son motivo de preocupación, pero es importante saber cuándo buscar atención médica.
Este padecimiento al comenzar el día puede tener su origen en el insomnio, que la persona sufra apnea del sueño, bruxismo, usar una almohada errónea o dormir en una posición incorrecta, precisa el portal de salud Tua Saúde.
Algunas de las causas por las cuales se presenta esta situación son las siguientes.
Patrones de sueño alterados
No dormir lo suficiente o dormir demasiado, por ejemplo, un fin de semana, puede incidir en esta molestia. “No está claro por qué sucede esto, pero puede deberse a que los químicos en el cerebro se alteran como resultado de la interrupción de su reloj biológico (ritmos circadianos) o del ciclo de sueño-vigilia”, precisa el portal Live Healthily.
Insomnio
El insomnio se caracteriza por la dificultad para dormir y mantener el sueño, siendo uno de los síntomas más comunes del dolor de cabeza al día siguiente. Esta situación es más común en períodos de estrés, pero también puede estar asociada a ciertas enfermedades, como la depresión, o al embarazo o menopausia, que son estados que provocan alteraciones en el organismo, señala Tau Saúde.
Apnea de sueño
Este padecimiento se caracteriza por el cese momentáneo de la respiración o por una respiración muy superficial durante el sueño, esto puede provocar ronquidos, lo que causa que el sueño no sea relajante como debería. Esto ocasiona muchas veces que la persona despierte con dolor de cabeza y cansancio.
Bruxismo
Este acto inconsciente de rechinar o apretar los dientes puede estar asociado a problemas neurológicos o respiratorios y provoca síntomas como desgaste de la superficie de los dientes y dolor en las articulaciones, así como malestar en la cabeza al despertar, debido a la tensión ejercida durante la noche.
Alcohol y medicamentos
El dolor de cabeza matutino puede ser resultado del consumo excesivo de alcohol, el cual es uno de los síntomas de la resaca. Además, el uso de algunos medicamentos puede tener como efecto secundario este malestar al levantarse, principalmente si es tomado por la noche.
Posturas incorrectas
Pasar ocho horas o más durmiendo en una posición poco natural, incómoda o inadecuada es un factor de riesgo para que, por la mañana, las personas se levanten con dolor de cabeza. El uso de una almohada incorrecta o que no sea adecuada también puede causar esta molestia, según información de la Clínica Baviera.
Cuando los dolores de cabeza se vuelven permanentes o se intensifican y, además, se evidencian otras complicaciones es importante consultar al médico.
Los expertos recomiendan ir al especialista si el dolor de cabeza de la mañana está acompañado de náuseas, la persona está más sensible a la luz y al ruido, los brazos o piernas se sienten débiles o si la molestia no disminuye con la ingesta de analgésicos.
¿Cómo prevenir estos dolores?
Si bien los dolores de cabeza que se presentan en la mañana se pueden prevenir con el consumo de analgésicos, por ejemplo, también existen otras recomendaciones que pueden ayudar.
- Tratar de mantenerse hidratado, ya que la deshidratación puede empeorar estas molestias.
- Comer con regularidad: no comer durante períodos prolongados incide en este padecimiento.
- Usar gafas de sol para ayudar a reducir el resplandor y el brillo: la luz brillante puede provocar una migraña o empeorarla.
- Descansar y hacer ejercicio: si el dolor de cabeza es causado por una acumulación de tensión, se pueden poner en práctica algunos estiramientos, como el yoga, para ayudar a aliviarlo
- Dormir bien: dormir el tiempo recomendado (ochos horas diarias) puede reducir el riesgo de tener dolor de cabeza en la mañana.