Por lo general, el dolor de hombro se produce debido a un gesto indebido, una mala postura o un exceso de tensión, lo cual también puede provocar una tendinitis. La tendinitis en el hombro es una inflamación que se produce en algún tendón y que puede producir síntomas como hormigueo, dificultad para levantar el brazo y dolor en esa zona.
En concreto, es la inflamación o irritación de un tendón, las cuerdas fibrosas que unen el músculo al hueso. El trastorno causa sensibilidad y dolor justo afuera de la articulación. Además, puede ocurrir en cualquiera de los tendones, pero es más frecuente alrededor de los hombros, los talones, los codos, las muñecas y las rodillas, según la Clínica Mayo.
Si bien, este tipo de problema es más común en personas que realizan algún tipo de actividad con movimientos repetitivos con el brazo, como pintar o nadar, aunque puede producirse en cualquier persona.
Los síntomas de tendinitis en el hombro surgen a medida que el tendón se inflama debido a la realización de movimientos repetitivos y por lo general tienden a empeorar por la noche gracias al estiramiento de los músculos al dormir, según el portal especializado en salud Tua Saúde.
Causas
- Cuando el hombro hace un esfuerzo intenso y repetitivo con el brazo.
- Permanecer por un periodo de tiempo largo en una mala postura, como dormir toda la noche boca abajo, con la cabeza apoyada sobre el brazo, (esta posición hace que los tendones del hombro se estiren de más).
- La edad, con el paso de los años el cuerpo se desgasta.
- Escaso riego sanguíneo de los tendones de los músculos supraespinoso e infraespinoso.
Además, el tendón puede permanecer inflamado y lesionado debido al uso excesivo de brazos en elevación, como:
- En el caso de la práctica de actividades físicas como: tenis, natación, voleibol, béisbol, básquetbol, bolos, golf o correr
- O en profesiones como: profesores, pintores y carpinteros, profesores que son quienes comúnmente sufren con este tipo de tendinitis.
Remedios caseros para el dolor en el hombro
Hielo
- Para disminuir la hinchazón, el dolor y los espasmos musculares, aplicar hielo en la zona lastimada por 20 minutos varias veces al día.
- Las bolsas de hielo, el masaje con hielo o los baños con agua helada pueden ayudar.
- Para el masaje con hielo, congelar un vaso de unicel con agua para que puedas sostenerlo al aplicarse hielo directamente en la piel.
Salvia
- Triturar tres puñados de hojas de salvia y ponerlas a hervir en ¼ de litro de vinagre durante cinco minutos.
- Mojar un paño en la mezcla.
- Colocarlo sobre la torcedura lo más caliente que se pueda tolerar, tres veces al día.
Romero
- Poner todo a hervir durante 20 minutos.
- Dejar que se enfríe esta mezcla y colar con una gasa.
- Se puede envasar y utilizar como cataplasma (usando un paño o algodón) tres veces al día.
Crema mentolada
- Calentar al baño de María 170 gramos de hamamelina, cuatro cucharaditas de lanolina y seis cucharaditas de mentol.
- Esperar hasta que la mezcla tenga consistencia cremosa.
- Retirar del fuego y dejar enfriar.
- Luego, usarla para dar suaves masajes en la articulación del hombro y estimular la circulación.
Compresión
- En algunos casos la hinchazón puede provocar pérdida de movimiento en la articulación lesionada, por eso se recomienda comprimir la zona hasta que haya desaparecido la hinchazón.
- Lo ideal son las vendas o compresas elásticas compresoras.
Pimienta de cayena
- Hervir ¼ de taza de vinagre y añadir pimienta de Cayena hasta formar una pasta.
- Extender esta pasta sobre una venda y aplicar aceite de oliva sobre la piel del hombro.
- Colocar la cataplasma durante dos horas.
- Al final enjuagar bien la pimienta que quede.