La Biblioteca de Salud y Medicina de Estados Unidos, Medline plus, explica que al colon también se le conoce como intestino grueso; este órgano hace parte del sistema digestivo y es un tubo largo y hueco que se encuentra al final de todo el aparato digestivo. En este, el cuerpo almacena y produce las heces.

Asimismo, su buen funcionamiento determina diferentes aspectos de la salud, debido a que también absorbe agua y sodio para mantener en equilibrio los niveles de electrolitos. Sin embargo, en ciertas ocasiones el colon presenta alteraciones por la sobrecarga en su flora bacteriana.

Es por eso que para evitar dichas complicaciones, se recomienda una limpieza regular de este órgano mediante hábitos saludables. Por ejemplo, una forma sencilla es preparar infusiones a base de hierbas y el portal Mejor con Salud recomienda las siguientes:

Infusión de Tomillo

Como bien se sabe el tomillo se destaca por ser un desintoxicante del aparato digestivo, debido a que ayuda a restablecer la función del colon. Además, evita que los desechos se acumulen en el estómago y los intestinos.

Ingredientes:

  • 5 gramos de tomillo.
  • 250 mililitros de agua.
  • 25 gramos de miel.

Preparación:

  • Sumergir una cucharada de tomillo en una de taza de agua hirviendo
  • Tiempo después, dejar que repose por varios minutos
  • Cuando se encuentre tibia, y la hierba haya liberado sus extractos se debe colar en un recipiente.
  • Acto seguido, agregar la miel.

El consumo de esta infusión se debe realizar después de cada comida principal, por un tiempo estimado de 3 semanas, evitando así que los desechos se acumulen en los intestinos.

Infusión de salvia

Las hojas de salvia son conocidas por sus propiedades antinflamatorias, las cuales ayudan a restablecer la actividad intestinal para expulsar las heces del cuerpo.

Ingredientes:

  • 5 gramos de salvia.
  • 250 mililitros de agua.

Preparación:

  • Mezclar la cucharada de salvia en una taza con agua hirviendo.
  • Acto seguido, se debe tapar la bebida.
  • Dejar reposar por 10 minutos.
  • Por último, colar la infusión.

El consumo de esta infusión debe ser de 2 veces al día, durante 2 semanas, para limpiar el colon de los desechos que se van acumulando a lo largo del tiempo.

Colon irritable: cuatro alimentos que se deben evitar

El colon irritable es una afección en la que la dieta es una de las herramientas claves para que los síntomas no empeoren. Por eso, el sitio web La Vanguardia destaca cuatro alimentos que se deben evitar si se tiene síndrome del intestino irritable, para evitar complicaciones de salud y que empeoren los síntomas:

  • Edulcorantes: en un estudio se observó que este producto alteró de forma negativa la diversidad bacteriana en ratones, mientras que el uso de estevia tuvo efectos positivos para la mucosa intestinal.
  • Bebidas carbonatadas: este tipo de bebidas pueden dañar el equilibrio del microbioma y causar incremento de la permeabilidad del intestino, reduciendo la inmunidad.
  • Gluten: de acuerdo con el portal web, algunos estudios indican que las personas con colon irritable tienen mejoría de la enfermedad si dejan de consumir gluten, el cual puede encontrarse en el trigo, cebada y centeno.
  • Alcohol: según muestra un estudio de la Universidad Complutense de Madrid, las bebidas alcohólicas afectan negativamente la permeabilidad de la barrera intestinal. Asimismo, esta bebida causa inflamación en el colon.

Aunque aún no es claro la relación de la intolerancia alimentaria con el colon irritable, se observa que los síntomas empeoran en muchas personas al consumir algunos alimentos y bebidas, como productos lácteos, frutas cítricas, frijoles y bebidas carbonatadas.

Recomendación para las personas con colon irritable

Es importante que, en caso de recibir el diagnóstico de esta afección, se sigan minuciosamente las recomendaciones médicas. Sobre esa misma línea, el portal Mejor con Salud, brinda algunos consejos generales que pueden ayudar a complementar el tratamiento de esta afección. Sin embargo, antes de realizar cambios se debe consultar al doctor.

Aumentar la ingesta de fibra soluble

La fibra soluble contribuye a reforzar la mucosa que recubre al intestino y ayuda a mejorar el estreñimiento. Los alimentos que se pueden incluir son:

  • Semillas.
  • Hortalizas.
  • Tubérculos.
  • Legumbres.
  • Cereales (avena, cebada).
  • Frutas (naranja, manzana, mango, ciruelas).