El estreñimiento crónico se caracteriza por las deposiciones poco frecuentes o la dificultad para evacuar, lo que se manifiesta durante varias semanas o más. Es un signo habitual de muchos problemas digestivos.
Según los especialistas de la Clínica Mayo, aunque el estreñimiento ocasional es muy común, algunas personas experimentan estreñimiento crónico que puede interferir en su capacidad de realizar sus tareas diarias. Este también puede provocar que las personas hagan demasiada fuerza para defecar.
En concreto, este padecimiento significa que una persona tiene tres o menos evacuaciones en una semana. Además, las heces pueden ser duras y secas y en algunos casos puede causar dolor.
Ahora bien, uno de los cambios necesarios en caso de estreñimiento es ingerir la cantidad adecuada de fibra. Las verduras, en general, aportan una buena cantidad. Además, son fáciles de consumir, de transportar y entre tanta variedad es fácil encontrar algunas que realmente gusten y seas deliciosas, según el portal Mejor con Salud.
Jugo de papaya con linaza para expulsar las heces acumuladas
Un buen remedio casero para el estreñimiento es el jugo de papaya con linaza, ya que estos alimentos son ricos en fibra y, por lo tanto, ayudan a combatir esta situación que además de ser perjudicial para la salud, deja la barriga más hinchada.
Ingredientes:
- 1/2 papaya sin semillas;
- 1 vaso de agua o 1 yogur natural;
- 1 cucharada bien llena de linaza;
- Miel o azúcar al gusto.
Modo de preparación:
- Licuar la papaya y el agua (o el yogur), luego añadir la linaza y endulzar a gusto.
- Beber y disfrutar.
- Este remedio casero puede ser utilizado incluso por niños pequeños con estreñimiento. Sin embargo, en estos casos se recomienda no endulzarlo y la miel sólo debe ser utilizada en niños a partir de 1 año de edad.
Otros remedios caseros para las heces acumuladas
Jugo de naranja con papaya
El remedio casero para el estreñimiento con naranja y papaya es excelente, ya que estas frutas tienen fibras y antioxidantes que ayudan al intestino a funcionar, evitando el estreñimiento.
Ingredientes:
- 2 naranjas;
- 1/2 papaya sin semillas.
Modo de preparación:
Yogur con ciruela negra
El remedio casero para el estreñimiento con ciruela negra es muy bueno para ayudar a combatir el estreñimiento, ya que la ciruela negra tiene propiedades laxantes y depurativas, que ayudan a aflojar el intestino.
Ingredientes:
- 1 yogur natural;
- 3 ciruelas negras secas.
Modo de preparación:
- Picar las ciruelas, mezclar con el yogur natural y comer en el desayuno o en las meriendas diariamente.
Té de ruibarbo
El remedio casero para el estreñimiento con ruibarbo es bueno, ya que esta planta medicinal posee propiedades que estimulan los músculos intestinales y ayudan al intestino a absorber agua.
Ingredientes:
- 20 g de rizoma seco de ruibarbo;
- 750 ml de agua.
Modo de preparación:
- Colocar los ingredientes en una cacerola sobre la estufa, dejando hervir hasta perder cerca de 1/3 de agua.
- Después colar y beber 100 ml de té al inicio de la noche durante los días necesarios para que el intestino recupere su función normal.
Té de carqueja
Un buen remedio para el estreñimiento es el té, de nombre científico Baccharis trimera, es una planta medicinal que además de prevenir el estreñimiento, ayuda al tratamiento de la anemia y en la protección del hígado contra las toxinas.
Ingredientes:
- 2 cucharadas soperas de hojas de Carqueja;
- 500 ml de agua.
Modo de preparación:
- Hervir el agua y agregar la carqueja, dejando reposar por 5 minutos. Tapar, dejar entibiar y beber posteriormente.