El sentido de la vista y el estado de salud de los ojos es clave en la cotidianidad de las personas. A través de estos órganos se reciben los estímulos que luego el cerebro procesa.
Si bien las patologías o problemas oculares no se pueden corregir, lo cierto es que hay técnicas que sí ayudan a prevenir, así como a desarrollar capacidades visuales cuando existe algún tipo de dificultad o simplemente a relajar.
Además, es fundamental garantizar un aporte adecuado de ciertos nutrientes esenciales que ayudan a mantener el buen funcionamiento de los ojos. Por tal razón, es recomendable añadir a la dieta alimentos que potencien la visión.
En muchas ocasiones, la mayoría de las personas pasa por alto que existe vitaminas y minerales que cuando se absorben se encargan de hacer el trabajo celular y otros procesos importantes en el cuerpo, como la vista.
Cabe mencionar que su consumo habitual lleva consigo efectos negativos que causan los rayos ultravioleta del sol, asimismo las luces de las pantallas y otros factores que se encuentran asociados a la reducción de la capacidad visual.
Ante esta afección, el portal especializado Mejor con Salud recomienda el tomar el jugo de zanahoria y soya, ya que este tiene un alto contenido de betacarotenos, vitamina C y minerales esenciales que al complementarse ayudan a potenciar la visión.
También, reduce la sensación de fatiga que, a menudo, se produce al momento de sobreesforzarlos en el trabajo o los lugares oscuros.
Para hacer su preparación necesita de tres zanahorias, medio vaso de agua y un cuarto de una cucharada de soya en polvo. Cuando ya tenga los ingredientes listos debe hacer los siguientes:
- En primer lugar, lave las zanahorias y córtelas en cuadros pequeños.
- Después, póngalas en la licuadora para procesarlas con el medio vaso de agua.
- Por último, agregue la soya en polvo y mezcle bien.
- Es necesario que consuma el jugo a media mañana o cuando sienta que tiene cansancio visual.
- Tómelo, por lo menos, tres veces a la semana.
Otros jugos que ayudan a potenciar la visión
- Zumo de brócoli, espinaca y nabo: unir en un licuado los vegetales verdes son de gran ayuda para cuidar los ojos contra los efectos negativos que producen las toxinas, el sol y otros factores ambientales. Al tomar esta bebida previene la visión borrosa y disminuye el riesgo de enfermedades, como la miopía, las cataratas y la degeneración macular.
Ingredientes
- 5 ramitos de brócoli.
- 3 hojas de espinaca.
- Medio nabo.
- Un vaso de agua.
Preparación:
- Desinfecte todos los ingredientes y procéselos en la licuadora con un vaso de agua.
- Tras obtener un zumo sin grumos, sírvalo al instante.
- Debe tomarlo en ayunas, tres a cuatro veces a la semana.
- Zumo de piña y zanahoria: las vitaminas que contienen ayudan a agudizar la visión y prevenir enfermedades degenerativas.
Ingredientes:
- 4 rodajas de piña.
- 2 zanahorias.
- ½ vaso de agua (100 mililitros).
Preparación:
- Corte en rodajas la piña y las zanahorias.
- Luego, póngalas en el vaso de la licuadora y procéselas con medio vaso de agua.
- Por último, asegúrese de licuar hasta que la bebida quede libre de grumos.
- Ingiera el zumo en días alternos.