Si bien todos los sistemas y órganos del cuerpo humano son necesarios e indispensables para mantener un adecuado funcionamiento del mismo, el sistema digestivo tiene mucha importancia, ya que cumple con el objetivo de descomponer los nutrientes en partes pequeñas para que el organismo pueda usarlos para la energía, el crecimiento y la reparación de las células.
Una de las afecciones más comunes del sistema digestivo es el estreñimiento, que más allá de ser una enfermedad, es más considerado como un síntoma o un trastorno digestivo crónico muy frecuente.
Este término se utiliza para explicar la escasa frecuencia de la evacuación intestinal y la dificultad para expulsar las heces, de acuerdo con el portal Cuidateplus.
¿Cuáles son los síntomas del estreñimiento?
- Menos de tres deposiciones por semana.
- Dificultad para ir al baño.
- Heces duras.
- Esfuerzo para defecar.
- Presencia de gases.
- Dolor durante la evacuación.
- Sensación de evacuación incompleta.
- Distensión abdominal.
Ahora bien, existe una gran variedad de medicamentos naturales que son potentes para manejar este trastorno. Sin embargo, hay muchas personas que también acuden a remedios naturales, ya que hay muchos alimentos o ingredientes que poseen propiedades que alivian el tránsito intestinal.
Remedios caseros para tratar el estreñimiento
- Jugo de tomate
Si bien es una verdura y se usa comúnmente en ensaladas, es muy rica en fibra y puede actuar como un laxante casero.
Se necesitará:
- Tomates maduros (4).
- Gramos de azúcar (20).
- Un litro de agua.
Los tomates se deben picar en trozos pequeños, introducirlos en una olla y añadir azúcar. Luego hay que dejar que se cocinen durante 45 minutos para que pasado ese tiempo se retire del fuego, se envase y se consuma. Lo más recomendable es tomar un vaso en ayunas durante tres días.
- Jugo de kiwi, naranja y linaza
De estas frutas, el kiwi es uno de los alimentos que tiene efecto laxante debido a su alto contenido en fibra y la actinidina, la enzima que mejora el funcionamiento de los intestinos y favorece los procesos digestivos.
De igual manera, la naranja y la linaza son beneficiosas para el estreñimiento por su alto contenido de ácido cítrico y fibra.
Se necesitará:
- Un kiwi.
- Una naranja.
- Un puñado de semillas de linaza (opcional).
Se deben licuar el kiwi y la naranja en la licuadora hasta que se convierta en un zumo, y si se desea aumentar su efecto laxante, se debe añadir un puñado de semillas de linaza y dejar que actúe hasta que adquiera una textura gelatinosa.
Referencias científicas
- El aparato digestivo y su comportamiento - National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
- Estreñimiento - Cuidateplus.
- Estreñimiento - TopDoctors.