La piña es una fruta baja en calorías que ayuda a desinflamar el organismo. Además, es antioxidante, mejora el proceso digestivo y combate náuseas; incluso, ha demostrado que su uso tiene un efecto positivo contra la obesidad y en la pérdida de peso.
Además, se caracteriza por su poderosa acción depurativa y diurética que, además de facilitar la eliminación de líquidos, controla los procesos inflamatorios del organismo.
El principio activo de la piña es la bromelina o bromelaína, una sustancia con propiedades anticelulíticas, conocida como la auténtica arma contra la celulitis. La bromelina tiene propiedades antiinflamatorias y diuréticas que la hacen prometedora en el tratamiento de los procesos inflamatorios, edemas y como suplemento en situaciones de retención de líquidos.
Por esta razón, también podría ser efectiva para la celulitis, ya que se trata de un proceso inflamatorio, según el diario El Cofidencial, en su sección de salud.
Además, otro estudio realizado por la Universidad de Taif (Arabia Saudí) señala que la piña es una fruta tropical, cuyo contenido de agua y antioxidantes la convierten en una de las mejores alternativas para reducir volumen.
Por otra parte, un estudio realizado por el Journal of Agricultural and Food Chemistry afirma que la cáscara de piña es rica en fibra y polifenoles; el primero ayuda a sentir al cuerpo saciado y los segundos contribuyen a depurar el cuerpo de manera natural.
Así mismo, es una fruta baja en calorías, rica en vitamina C y aporta dulzor natural que no altera la glucosa en personas sanas. Además, su consumo regular ayuda a regular los líquidos en el organismo, combate el estreñimiento y ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL), según el portal de bienestar y salud GastrolabWeb.
Batido de piña y yogur para adelgazar
Ingredientes:
- Cuatro rodajas de piña.
- 125 ml de zumo de mandarina.
- 125 ml de yogur natural desnatado y, de manera opcional, una cucharada de miel.
Preparación:
- Para prepararlo, trocear la piña, a la que se añade el zumo de mandarina, y luego el yogur y la miel.
Jugo de piña y pepino
El pepino, al ser tan rico en fibra, produce una gran sensación de saciedad, que al juntarse con la piña mejora la salud del sistema digestivo, regula el tránsito intestinal y previene la hinchazón del abdomen, según Mundo Deportivo, en su sección de salud y bienestar.
Ingredientes:
- 1/2 taza de piña cortada en cubos.
- 1/2 taza de pepino cortado en cubos.
- El gel de 1/2 tallo de aloe vera.
- 1 vaso de agua.
Preparación:
- En la licuadora o vaso de la batidora, introducir los trozos de piña y pepino.
- Extraer el gel que hay en el interior de la hoja de aloe vera y añadirla a los ingredientes anteriores.
- Agregar el agua.
- Procesar todos los ingredientes hasta que se vea que hay una mezcla homogénea y sin grumos. En el caso de que se vea que el jugo ha quedado demasiado espeso, se puede agregar un poco más de agua y volver a procesar.
Jugo de piña con jengibre
Ingredientes:
- 1 taza de piña en dados.
- 1.5 tazas de agua.
- 1 trozo de jengibre.
- 3 hojas de menta.
- Hielos, opcional.
- Miel, opcional.
Preparación:
- Para que el jugo quede mucho más fresco se pueden congelar los dados de piña. Servirlos en la licuadora.
- Agregar el trozo de jengibre, de unos 2 centímetros, ya pelado en la licuadora, añadir el agua y 2 hojas de menta fresca.
- Mover hasta obtener una mezcla homogénea y servir en un vaso (si no es del agrado la fibra, se puede colar).
- Agregar miel de abeja o de agave para endulzar, unos hielos al gusto y servir. Decorar con unas hojas de menta fresca y ¡a disfrutar!
- Si el objetivo es bajar de peso, es importante tener en cuenta que este jugo debe tomarse como un complemento de una dieta balanceada y ejercicio regular.
- Se recomienda tomarlo en cuanto esté listo y no más de 20 minutos después de que se hizo, para aprovechar sus propiedades. Lo ideal es tomarlo por las mañanas.
- Se puede tomar por siete días seguidos, luego suspender, y después tomarlo intercalando con otro tipo de jugos o bebidas saludables, para obtener mejores resultados.