Bajar de peso es un gran reto para muchas personas, pero además es una de las mejores formas de mantenerse saludable y evitar el desarrollo de posibles enfermedades.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura que la causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas, por ello la ingesta excesiva de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en grasa inciden de manera clave en el aumento de peso.
El ejercicio y la alimentación son la clave para bajar de peso. De acuerdo con los expertos, si se quiere adelgazar más rápido y sin limitarse, aumentar el gasto calórico mediante el desarrollo de actividad física es lo más importante. Adicionalmente, existen algunos alimentos e infusiones que funcionan como un complemento para mejorar los resultados. Uno de estos es la menta.
Esta es una planta que tiene propiedades antiinflamatorias, expectorantes, antisépticas, analgésicas, antibacterianas o antitusivas, entre otras. Principalmente está compuesta por agua, fibra y minerales como el calcio, potasio, cobre o magnesio, además de vitaminas A, B, C y D. A esto se suma que contienen un muy bajo nivel de grasa y de carbohidratos.
El portal especializado en alimentación GastroLab señala que el el té de menta contribuye a la pérdida de peso, pues ayuda a digerir las grasas, mejorar el flujo de bilis, desinflamar el abdomen, calmar el estado de ánimo que aumenta la cortisona y provoca la retención de líquidos.
Adicionalmente, las infusiones de esta planta ayudan a aliviar los procesos digestivos. También la menta es reconocida por reducir la hinchazón abdominal provocada por los gases y las flatulencias, al igual que la irritación intestinal, propia de afecciones como la colitis.
Su aroma activa las glándulas salivales de la boca y aquellas que segregan las enzimas digestivas. Ante este compendio de propiedades, las infusiones de menta son ideales para después de comer. Según un estudio realizado por la Universidad Urmia de Ciencias Médicas, en Irán, esta bebida natural ayuda a absorber mejor los nutrientes a través del intestino y es indicada para personas que padezcan de cualquier trastorno intestinal.
De igual manera, el olor de la menta, además de ser relajante, controla el apetito puesto que los estímulos olfatorios también llegan al hipotálamo (zona del cerebro que produce hormonas que controlan la temperatura corporal y el hambre), controlando la sensación de hambre, según lo afirma un estudio realizado por la Universidad de Liverpool (Reino Unido).
Cómo preparar la infusión de menta
Para realizar este té se necesitan: dos tazas de agua y cinco hojas de menta.
Preparación:
1. Lavar cuidadosamente las hojas de menta.
2. Calentar el agua junto con las hojas de menta.
3. En cuanto vaya a hervir, retira del fuego y tapar.
4. Dejar que se enfríe un poco y servir tibio.
5. Se aconseja no utilizar endulzantes, pero, si no es posible, añadir miel.
Lo ideal es consumir el té de menta después de cada comida y complementarlo con una dieta balanceada y ejercicio regular.
Señales que indican que se debe bajar de peso
Algunas señales que indican que se debe bajar de peso son las siguientes:
Cansancio permanente: la inflamación interna generada por el exceso de grasa puede derivar en un estado de fatiga constante.
Menor tolerancia al esfuerzo: cuando una persona está subida de peso disminuye su tolerancia al esfuerzo, precisa la Clínica Universidad de Navarra (CUN), en España.
Limitación física: si una persona tiene sobrepeso puede presentar complicaciones articulares, especialmente en caderas y rodillas, lo que limita la actividad física.
Apnea del sueño: cuando el sobrepeso es importante, es posible que origine el síndrome de apnea del sueño, que reduce el nivel de oxígeno de la sangre y provoca complicaciones en los tejidos del organismo, indica la CUN.
Hipertensión: cuando hay kilos de más es posible que se padezca de presión arterial alta a causa de una dieta deficiente.