Por lo general, se cree que la única forma de eliminar las arrugas o evitarlas es aplicando cremas o mascarillas. Sin embargo, pocos conocen que este objetivo también se puede lograr con una buena alimentación.
En concreto, se puede reducir el envejecimiento de la piel y ayudar a prevenir la aparición de las líneas de expresión mediante una correcta alimentación. Además, se pueden reducir los procesos de estrés oxidativo, de inflamación y mejorar el descanso, algo que resulta fundamental a la hora de llevar a cabo los procesos de regeneración celular, según el portal Mejor con Salud.
Ahora bien, los alimentos con propiedades antiedad, son todos aquellos que son una buena cura ante problemas de envejecimiento prematuro por su potente poder antioxidante, que ayudan a eliminar todas las toxinas que no le están haciendo ningún favor a la dermis y que ayudan a equilibrar la hidratación desde el interior, según la revista Elle, en su sección de salud y belleza.
Alimentos que previenen las arrugas
Frutas con vitamina C
- Hay muchas frutas con una buena cantidad de este nutriente. Para prevenir las arrugas se recomienda comer fresas, guayabas, naranja y kiwi.
- Además de proteger el sistema inmune contra las enfermedades, se ha comprobado que estimula la producción del colágeno de la piel.
- También disminuye la inflamación en general y hasta puede ser interesante para mejorar la recuperación de heridas y quemaduras.
Chocolate amargo y café contra las arrugas
- Se recomienda comprar el chocolate más puro que se pueda conseguir.
- Está dotado de una gran cantidad de flavonoides que mejoran el aspecto de la piel, entre otros beneficios. Se pueden fundir en una taza de leche de almendras y disfrutarlo cada día, tanto frío como caliente.
- Además, el consumo de café presenta una elevada capacidad antioxidante, que incluso puede alargar la vida. Por lo tanto, la combinación de ambos alimentos resulta de lo más interesante a la hora de luchar contra el envejecimiento.
Pescado
- Los pescados azules ricos en aceites grasos omega 3 proporcionan a la piel elasticidad y luminosidad.
- Pescados como el arenque, sardinas, la trucha y el salmón, aportan una gran cantidad de proteína que ayudan al cuerpo a regenerar los tejidos dañados de la piel, según el magacín Mundo Deportivo, en su sección de salud y belleza.
- El salmón tiene un pigmento llamado astaxantina, un carotenoide que actúa como antioxidantes, responsables de combatir los radicales libres, además de tener propiedades antiinflamatorias, lo que se traduce en una mayor elasticidad de la piel y la reducción de la aparición de las líneas finas en el rostro.
Ostras
- Este alimento está repleto de zinc. Este mineral tiene muchas bondades como, por ejemplo, reparar la piel y crear más cantidad de colágeno (que le da estructura y soporte).
- También tiene propiedades antioxidantes y protector de las células.
Arándanos
- Los arándanos son ricos en fitoquímicos, tales como las antocianinas, las cuales actúan como antioxidantes, obteniendo de nuevo la capacidad de combatir los radicales libres que favorecen el envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas.
- Los arándanos son alimentos para prevenir las arrugas que actúan evitando el envejecimiento prematuro y fortaleciendo las células.
Aceite de oliva
- El aceite de oliva contiene ácido oleico y estimula la absorción de ácidos grasos omega 3, que son beneficiosos para la piel, además de otras vitaminas y nutrientes de los alimentos.
- Es un excelente producto que añadir a los alimentos y prevenir las arrugas de expresión.
Cereales
- Los granos enteros nos aportan una buena cantidad de beneficios a través de sus nutrientes (con fibras, vitamina B y hierro a la cabeza).
- Además, incrementan la producción de colágeno de manera natural y revierten los signos del envejecimiento prematuro, aunque no hay evidencia que aborde específicamente estos efectos.
- Entre los cereales recomendados están: la avena, harina de trigo, arroz integral y la harina de maíz.