La piel es el órgano más grande del cuerpo; las células de esta zona se regeneran cada 28 a 35 días, pero con el tiempo este proceso se empieza a realizar de manera más lenta. Por eso los expertos recomiendan llevar una dieta sana y equilibrada que ayude a que este proceso se realice en el tiempo previsto.
El envejecimiento es un proceso natural que todas las personas tendrán que enfrentar en algún momento de su vida; sin embargo, algunos malos hábitos como fumar, la exposición al sol desmedida y sin protección, la falta de actividad física, la mala alimentación y la poco hidratación pueden acelerar este proceso. El portal de belleza, salud y cuidado personal Genial Guru brinda unos ejercicios que pueden ayudar a reducir los signos del envejecimiento.
El medio menciona que se le puede sacar provecho a masajear la piel del rostro si no se tiene la capacidad de ir a un profesional. El masaje facial ayudará a mejorar las características del rostro, ya que lo importante es mejorar el suministro de sangre y tonificar los músculos de esta zona.
Ejercicio No. 1
Con las puntas de los dedos, se debe acariciar la frente desde la parte inferior hasta la superior. También se puede masajear el cuero cabelludo, moviendo los dedos en forma circular. Luego, los dedos se deben dirigir hacia las mejillas para darles unas palmaditas en dirección a las sienes. El medio recomienda hacer este ejercicio durante 20 minutos dos a tres veces por semana para notar los cambios. Además, sugiere lavar la piel del rostro y manos antes del procedimiento.
Ejercicio No. 2
Para realizar este procedimiento se necesita una toalla y agua. Para ello, se debe doblar la toalla por la mitad y mojarla con agua fría (ligeramente salada, en lo posible). Luego, tomar la toalla por los extremos y acariciar suavemente la barbilla con ella. Realizar unas palmaditas 10 veces y luego repetir el mismo procedimiento, pero con una toalla tibia.
Ejercicio No. 3
Para fortalecer los músculos de la cara que se han debilitado un poco (generalmente este proceso viene seguido de la aparición de las arrugas), hay que recitar el alfabeto. Por ejemplo, sonidos tan simples como X y O pueden marcar la diferencia. Al pronunciar esas letras solo por un par de minutos al día, los músculos faciales se empezarán a tonificar, lo cual es esencial para la rutina de antienvejecimiento.
Ejercicio No. 4
Bajar los párpados, cerrar los ojos y permanecer en esa posición durante 10 segundos. Luego, colocar las manos sobre la frente, presionar ligeramente e intentar mover los ojos en el sentido de las agujas del reloj. Este ejercicio puede ayudar a eliminar las arrugas alrededor de las cuencas oculares y la nariz.
Luego se debe tratar de inflar las mejillas. Respirar y sostener el aire en la boca. Luego, comenzar a rodarlo de un lado a otro y repetir todo el ejercicio durante 10 segundos.
Recomendaciones para el cuidado de la piel
El portal web unComo brinda tips adicionales para mantener una piel sana y libre de impurezas.
- Cuidar la alimentación y beber mucha agua: la alimentación influye en el estado de la piel. Si se desea retrasar la aparición de arrugas, es esencial llevar una dieta equilibrada y sana, rica en frutas y verduras. Los mejores componentes para la salud de la piel son los antioxidantes; las vitaminas A, C, E, K; el omega 3, entre otros. Como mínimo se deben consumir de ocho a diez vasos de agua al día para mantener la piel hidratada.
- Elegir una buena crema antiedad: a partir de los 25 años de edad, es importante empezar a aplicarse una crema antiarrugas que ayude a atenuar esas líneas de expresión que ya son visibles. La cremas actúan rellenando la piel desde el interior para que luzca lisa y firme. Hay muchas cremas en el mercado, pero lo mejor es elegir una que se adapte a las necesidades de cada tipo piel y que contenga ingredientes como vitamina A, vitamina E, colágeno, elastina, ácido hialurónico y AHA.