La elección de qué usar al dormir puede variar de una persona a otra, y uno de los debates recurrentes es si es beneficioso o perjudicial dormir con medias. Algunos argumentan que puede proporcionar calor y comodidad, mientras que otros sostienen que puede afectar la circulación sanguínea.
Por un lado, mantener los pies bien calentitos ayuda a que las personas se relajen, algo indispensable para que llegue un sueño reparador y, por otro, el calor que supone llevar calcetines en los pies tiene un efecto vasodilatador, que favorece el leve descenso del conjunto de la temperatura corporal, una situación que también contribuye a que, lentamente, la persona se quede dormida.
Ventajas de dormir con medias
Según estudios, los calcetines actúan como “barrera protectora” entre la piel del pie y las sábanas o mantas, evitando así contagios e infecciones (sobre todo cuando dormimos en sitios ajenos).
Dormir con medias puede tener algunos beneficios. Según los expertos, el uso de medias durante el sueño puede ayudar a mantener los pies calientes, especialmente en climas fríos. Esto puede ser especialmente útil para personas con mala circulación o que tienden a tener pies fríos. Además, las medias de compresión graduada pueden proporcionar soporte adicional a las piernas y mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ser beneficioso para quienes sufren de problemas como las venas varicosas.
Impacto en la circulación sanguínea
Sin embargo, existen opiniones contradictorias sobre el impacto de dormir con medias en la circulación sanguínea. Algunos expertos argumentan que el uso de medias ajustadas puede dificultar el flujo sanguíneo adecuado, especialmente si están demasiado apretadas. Esto puede ser problemático para personas con problemas circulatorios o enfermedades como la diabetes.
Por lo tanto, se recomienda utilizar medias de compresión graduada en lugar de medias convencionales, ya que estas últimas pueden ejercer presión excesiva en las piernas y afectar negativamente la circulación.
Control de la temperatura corporal
La temperatura corporal juega un papel importante en la calidad del sueño. Algunos estudios sugieren que mantener los pies calientes antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño más rápido. Si te resulta incómodo dormir con medias, puedes optar por calentar tus pies antes de acostarte utilizando una bolsa de agua caliente o sumergiéndolos en agua tibia. Esto puede ayudar a relajar los músculos y promover una sensación de somnolencia.
Consideraciones individuales
La decisión de dormir con medias también puede depender de las preferencias personales y las necesidades individuales. Algunas personas encuentran que dormir con medias les proporciona una sensación de seguridad y comodidad, lo que contribuye a un mejor descanso. Por otro lado, hay quienes sienten que las medias pueden ser restrictivas y afectar negativamente su sueño. En última instancia, cada persona debe evaluar cómo se siente más cómoda al dormir y tomar decisiones en consecuencia.
Recomendaciones finales
Para aquellos que desean dormir con medias, se recomienda elegir medias de compresión graduada, ya que estas pueden proporcionar beneficios para la circulación sanguínea sin ejercer una presión excesiva. También es importante seleccionar medias que se ajusten correctamente y no estén demasiado apretadas. Si tiene alguna condición médica o dudas sobre el uso de medias al dormir, es aconsejable consultar a un profesional de la salud para obtener orientación personalizada.
En conclusión, la elección de dormir con medias es una cuestión personal y depende de las preferencias individuales y las necesidades de cada persona. Mientras que algunos encuentran beneficios en mantener los pies calientes y obtener soporte adicional para la circulación, otros pueden sentir incomodidad o restricción. Antes de tomar una decisión, es importante considerar las recomendaciones de los expertos y consultar a un profesional de la salud si tienes alguna preocupación específica relacionada con tu salud o condiciones médicas existentes.
*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado en Semana